مسااابقهـ العــــيد ..!!

حبيبتي
انا راح أكل على الفطور 3 تمرات +قهوة وبعد الصلاة راح أشرب صحن متوسط شوربة خضار ((وعلى فكرة هل شوربة ماجي بالخضار تنفع؟؟))

وبعد ساعه راح أكل 2شريحة توست خاص بالحميه مع جبنه قليل الدسم ومشروب دايت


وبعدالساعة 12 راح آكل صحن سلطة بدون زيت أو فاكهة

والسحور راح يكون شي خفيف يعني ربع دجاجه مشويه وربع رغيف أو توست وبيض مسلوق

بالله يابنات حلو كذا والا كثير ؟؟
وأنا راح أبدأ ان شاء الله بكرة

مع المشي السريع نصف ساعة على السير مع خلطة روعه استخدمتها الشهر الي طاف

هاااااااااااااه حلو والا كثير ردوا علي بسرعة

7
7
7
7
7


وحابه اسأل كم السعرات في النظام الي أقترحته ؟؟

السلام عليكم والرحمة الله وبركاته

تسلمين اختيه على المسااابقة وان شا لله نشد حيلنااا ونووووصل للمطلوووووووووووب


الاسم :

الطول : 157

الوزن : 59 قبل فترة سويت رجيم مال اسبوع نقصت 1.5 .... حاليا 57.5 اما الميزان اللي في العيادة عطاني 55 فما ادري اي واحد اضبط .. بس بالصراحة اعتمد على ميزان البيت لانه اقربلي

الهدف حتى نهااايهـ المسااااااااابقهـ..: اتمنى اشوووووووووووووووف 47

الريجيم المتبع : تخفيف ومشي 45 دقيقة وجهاز الاستيبر

وهذاااا كل اللي بسوووويه امممممممم وثااانكس

بنات بخبركم عن طريقتي اللي نقصت فيهاااا 1.5 كيلو ... الصراحة كشخه وبدون تعب

1- قبل الاقل بنصف ساعة او 45 دقيقة تشربين ماء كثر ما تقدرين
2- عند الاكل تبدين بسلطة
3- وطبيعي بتنترس المعدة بالماي والسلطة فاكل بيكووون اقل من النصف

حلوووو بدووون تعب ولا بتحسين انج تسوووووووين رجيم انصحكم بهالطريقة .. وهي من برنامج تعديل السلوك الغذائي اذا دورتو في قوقل بتحصلونه... عبارة عن 4 اجززاء بسيط
انصحكم فيه ولا تضيعووون الوقت بالرجيم وتردون الدبل ... انا الحمدلله وزني ثابت عند 57.5 حسب ميزان بيتنا اما ميزان العيادة كان 55 فانا معتمدة على ميزان البيت لانه اقربلي

السموحة شكلي وااااايد رمست خخخخخخخخ

نشوفكم على خير