يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) - الرابحة الكبرى ج1

حبيباتي هذا ريجيم 12*12



تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:


مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...

فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء

بالعاافية

الحين ان شااء الله برووح أكلها:42::26:

اي والله الله يسعدك:26:

صباح النور والسرور ... يا عسل

ممكن تتسحرين تست مع جبن وعصير

انا تسحرت ... شابوره مع شاي ... مدري ليه اشتهيت الشابوره ( مع العلم اني ماني وياها ريع )
كنت ناويه اتسحر كاس لبن ...لاني ببدا بكره رجيم 12*12