يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) - الرابحة الكبرى ج1

صباح الخير
بنت الاكابر والله فطستيني من الضحك مصايبب هذي مصابيب وانا اكتب كانت عين صاحيه وعين نايمه اقراص خفيفه تعمل من البر
ابتسامه والمسك مشكورين على الرد
بنات الله يعافيكم وش تستخدمون فيتامين مع الرجيم انابديت احس بدوخه وألم في أعلى الراس مع اني ما اسوي رياضه ولا مشي بس ما اكل فيتامينات

بالعافيه على قلبك بس ليه حلى :eek:

على العموم لاعاد تعودينها أول وأخر مرة:16:

******


التخفيف يثبت الوزن اذا كان عدد السعرات اللي تاكلينها مساوي لإحتياجات جسمك وإذا ماكنتي تلعبين رياضه

*****



لاتنامين كثير في الصباح ولاتشربين منباهات شاهي اخضر وشاهي كثير او خليها قبل اذان المغرب

وقولي هذا الدعاء

دعاء الأرق

اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني.

وبالنسبة للرياضه معلوم مفيده بس لاضرر ولاضرار في حدود


*******



وعليكم السلام ..صباح النور والسرور ..بخير كيفك انتي

ماشاء الله نظامك حلو في تقسيم الساعات بس انا قريت ان المشي نص ساعه يحرق النشويات واكثر من ذلك يحرق الدهون ...وبالعافيه على قلبك اللي اكلتيه لأن نظامك متوازن

*****



بالعافيه اهم شي الالتزام وحوالي تحسبي سعرات

والرياضه صح عليك الله يوفقك

*****

جونسره

صباح النور وياك يالغلا

*****



صباح النور

ماأعرف اخذ ملعقه عسل واذوبها بكاس مويه قبل لاأنام بس

مممتاااااززززةةةةةةة :26::26: .. و ساعة و نص اكثر من كفاية :) خليكي ملتزمة كذا ..