طبعااا ألف ألف ألف مبرووووووووووووووووك لكل إللي نزلووا سواء كيلوا أو كيلوين أو ثلاث او اربع
وإللي ما نزلووو ان شااء الله بتنزلووون لا تفقدون الأمل بالـضعف ،،، والله يقويييييييكم يارب،،،
أنا ثاني يوم على رجيم الشيف عبدالله يوسف،،،
وهذا هووو الرجيم أتمنى حد يشاركني بالرجيم عشان نتناااااااااافس..
رجيم السبعة أيام
اليوم الأول
الفطور :
كوب شاي أخضر بدون سكر + ثمرة غريب فروت + 100 غ جبن خالي الدسم + صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر:
صحن من الحساء المنحف
الغذاء:
20 غ جبن على النار مع زيت زيتون و3 مشروم ¼ فليفلة + صحن حساء منحف + 2 شريحة أناناس طبيعي + ك شاي أخضر
بعد الظهر:
لبن زبادي خالي الدسم
العشاء:
صحن من الحساء المنحف + بياض أربع بيضات+ حبة كيوي + 100 غ جبن خالي الدسم
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب شاي أخضر + مانجا طازجة + 125 غ لبن زبادي أو عيران + صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر:
صحن من الحساء المنحف
الغداء:
صحن حساء منحف + سمك مشوي مدهون بملعقة زيت زيتون +200 غ جزر مسلوق أو نيء + شريحة شمام + ك شاي أخضر
بعد الظهر:
100 غ جبنة خالية الدسم
العشاء :
صحن من الحساء المنحف+ 150غ صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية + صحن من البروكلي + ك صغير من التوت
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب شاي أخضر + صحن من الحساء المنحف + 2 مشمش + 125 غ زبادي أو عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء:
صحن من الحساء المنحف + 15 غ سمك مشوي + صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار + ك فراولة + ك شاي أخضر
بعد الظهر:
125غ زبادي أو عيران
العشاء :
صحن من الحساء المنحف+ 100غ ديك رومي + صحن سبانخ مسلوق+ أجاصة واحدة
اليوم الرابع
الإفطار :
كوب شاي أخضر + صحن من الحساء المنحف + جريب فروت + 100 غ جبن خالي الدسم
قبل الظهر:
صحن من الحساء المنحف
الغداء:
140غ الاسكلوب العجل+ صحن سبانخ + صحن من الحساء المنحف + 2 مشمش + كوب شاي أخضر
بعد الظهر:
100 غ جبن خالي الدسم
العشاء:
صحن حساء المنحف+ تونة مصفاة من الزيت مع الخل و البقدونس و الخس و البصل+ 1أرض شوكي + شريحة البطيخ الأحمر
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب شاي أخضر+ صحن من الحساء المنحف+ دراق+ 125 غ زبادي أو عيران
قبل الظهر:
صحن من الحساء المنحف
الغداء :
150 غ روستو + صحن لوبيا خضراء+ صحن من الحساء المنحف+ برتقال+ كوب شاي أخضر
بعد الظهر:
125 غ لبن زبادي أو عيران
العشاء:
صحن من الحساء المنحف + 50غ ديك رومي+ صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم+ بابايا
اليوم السادس
الإفطار:
صحن من الحساء المنحف + كوب شاي أخضر+ تفاحة+ 125 غ زبادي
قبل الظهر:
صحن من الحساء المنحف
الغداء:
150 غ دجاج مشوي+ صحن ملفوف+ ك من ثمار التوت+ ك من الشاي الأخضر
بعد الظهر:
125 غ زبادي أو عيران
العشاء:
صحن من الحساء المنحف + بياض أربع بيضات + صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون وخل و ليمون
اليوم السابع
الإفطار:
كوب شاي أخضر + صحن حساء المنحف + 2 خوخ + 125 غ زبادي
قبل الظهر:
صحن من الحساء المنحف
الغداء:
150 غ سمك مشوي + صحن خيار+ صحن من الحساء المنحف+ كوب شاي أخضر
بعد الظهر:
125 غ زبادي
العشاء:
صحن من الحساء المنحف + شريحة روستو عجل + صحن من بوريه اليقطين + برتقالة
مقادير شوربة (الحساء المحف) هي:
ملفوفة صغيرة خضراء
+ فليفلة صغيرة خضراء
+ 4 فصوص ثوم
+ 4 كراث
+ 2 طماطم
+ 3 هليون
+ عرق بقدونس
+ بصلتان
+ عرقا كرفث
+ 2 باذنجان
+ عرق زعتر
+ 3 ورق غار
+ رشة بهار
+ رشة ملح
+ 3 ليتر ماء
هذا الرجيم وااااااااايد حلووو ،،، والحمدلله صحي ومافيه اي حرمان،،،
وأنا جربته قبل ونزلت كيلوو ونص في اسبوع بس كنت أكل خبز الأسمر <<< ماكنت اعرف
وهو أصل ينزل 2-3كيلوووو مع المشي،،، وأنا بديييييييته أمس :)
يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) - الرابحة الكبرى ج1
متابعة النقاش، صفحة 184