موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
كيفكـ د. هنادي ......؟

انا عندي سؤال ان شاء الله يكووون عندكـ خلفيه عنه

انا اطراف رجولي ويديني باارده بالصيف والشتاء ايش اسباب البروده ....؟

وشاكرهـ لكـ ,,,,

:26:

السلا م عليكم يادكتوره
حبيت استفسر عن حبوب ردكتل انا سمعت من ناس انها تمنع الحمل لمن يستخدمها لسنه قدام تقريبايعني تعطي تأثيرلقدام هل هذا صحيح لاني ناويه استخدمها واخاف اني اذاتركها مااحمل وجزاكم الله حيرا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
عمري 26 سنة
الطول 163
كم الوزن المناسب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شو رايك برجيم فصيلة الدم ؟؟؟؟؟؟ لاني جربت رجيم كتير ما نسبني الا رجيم فصيلة الدم
شو رايك بــــــــــــــــحبوب جلوكوفاج للرجيم مع اني ما عندي سكر الحمد لله بس لما هستخدمه هل باثر ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وشكرا لكي كل خير وجعله الله في ميزان حسناتك يا رب

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

وبالنسبه للسكر يا غاليتي فلا يفضل ابدا استخدامه

ويمكنك استبداله بالعسل الابيض للتحليه

بحدود ملعقه صغيره يوميا


اتفقنا يا غاليتي

واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...



وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه