مرحباااا بنات ،،، إسمحولي انا ما اقدر أدخل يوميااا ،،، بس اللحمدلله ماشي تمااااااام مع الرجيم وعشان التشجيع انا ومرت اخوي انسوي نفس الرجيم...:)
أمس كان أوكيه وما خربطت في اي شي بس ما فطرت على شي بس كوبين ماي دافي وبس
أما اليوم كان جدولي
الفطور كوبين ماي دافي وبعد بنص ساعه توست الرجيم (الأسمر) مع شريحه جبنه قليل الدسم..
الغداا 3اكواب ماي دافي& لحم مفروم مع خضروات & خبز اسمر & ثلاث ملاعق أرز<<< بعد الغداء بساعه كوب ماي دافي بس انا ما شربت كنت تعبااانه من الدوام ورقدت على طوووووووول
العشا بيضه مفور & توست الأسمر وبـــــــــــــــــس
وسلااامـــتــكم والحمدلله اني ما أحس بالجوع واااايد وكل ما حسيت بالجوع اشرب مااااااااااااي
ولأني اليوم أشويه تعبانه مشيت على الجهاز بس 40دقيقه & سويت تمرين البطن 100مره على الارض
بنات أنصحكم أتحطون زنجبيل مخلوط بالخلاط مع خل تفاح على الكرشه أو الزوائد وبعدين لفوووه بـ نايلون وأمشووو ((وبتشوفون النتياج))
<<<< هااااااي الطريقه واااايد حلووووة اتضعف منطقه الكرشه وإللي في زوائد ونسبه دهون >>> رووعه روووعه
وان شااااااااااااااااء الله يارب كلنا نضعف ونستوي رشيقات المستقبل القادم القرييييييييب :)
يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) - الرابحة الكبرى ج1
متابعة النقاش، صفحة 293