-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة كتبت لك من قبل أنا ولدت من 42 يوم و أرضع طفلي بس مو دائما لأن قليل وزني الآن 88 و طولي 165 أريد أن أخسر الوزن الزائد يا دكتورة و لا أستطيع المشي الثير لأصابتي بالربو أرجو المساعدة ..

اب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



الزبادي كامل الدسم يخفف من الوزن ويزيل الكرش ولا ماينفع غير زبادي قليل الدسم ؟؟
وكم حبه ياكلوا باليوم من الزبادي كامل الدسم عشان يزيل الكرش ؟؟

الزبادي قليل الدسم افضل للتخلص من الدهون ولكن كامل الدسم افيد لصحة الجسم



كيف تعرفي القياسات المناسبه للجسم؟
هذه لها جداوله طويله وكثيره يا غاليتي


وكيف انو عظامك عرييييضه سميكه ولا لأ ؟؟؟؟
القياسات
اقصد مثلا ان طولي كدا وزني كدا
كم يكون مقاس الأرداف بالسانتي وكم يكون قياس الخصر والزنود وكدا ! بالسانتي في بنات يقيسوا اجسامهم بالسانتي




هل في طريقه اعرف من وزني وطوولي كم يكون قياسات جسمي
انو الزنود مقاساها كدا الحوض كدا وو و و و و وهكدا
لعظام والسمك
مايختلف لما يكون باليد عن لما يكون بالحووض
احس في عرررررض بالحوووض !؟
ولا سمك العظام بالجسم كلو واااااحد مايختلف حتى لو بمكان غير يعني سمك عظمة الحوض ماتصير اسمك من عظمة اليد ؟ او عظمة اي ججزء ثاااااني؟؟

هذا يتبع الوراثه يا غاليتي اكثر


الشطه - الليمون يسمنون؟؟؟؟
لا العكس صحيح لانها مواد تزيد درجة حرارة الجسم وتزيد من استحلاب الدهون بالجسم وسهولة التخلص منها


بعد المشي كم نجلس وناكل ؟؟ عشان مانسمن او يأثر على المشي ؟
ساعه على الاقل


لو بعد نص سااعه يأثر ويسمن يخرب كل شئ؟؟؟؟؟
وكم من الوقت ؟ انتظر لو اكلت انتظر كم من الوقت وبعدين امشي ؟؟
عني قبل المشي وبعده كم انتظر من وقت وبعدين امشي عشان مايأثر ويسمن ويخرب كل شئ ؟؟

المشي لمدةساعه يوميا منفصله او متصله


ولو مشيت كم انتظر من وقت وبعدين
آكل عشان مايخرب كل شئ او يسمن او اي شئ ؟؟
وهل في تمارين تنصحي فيها للزنوووووود ( أعلى الكتف يكون فيه دهوون )
عشان تنشد وتنحف ؟؟؟؟؟وايش هيا؟؟؟؟؟؟


التماريني مكنك اخذهات من النادي الصحي افضل


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي


واحب اعرف كم هو طولها في البدايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟