-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الله يبارك فيكي يا دكتوره هنادي على المجهود الي بيتعمليه ميشان تساعدي بنات حواااااااء
ربي يجعله في ميزان اعمالك غاليتي :26:

السلام عليكم دكتوره ممكن استفسر عن شويه حاجات اولا : انا فعلا سمعت فى قناه للتليفزيون عن فوائد السكر البنى بس حضرتك اكتيلى المعلومه و عرفت انه هو ده السكر الطبيعى يا ترى ممكن اعطيه لابنى يعنى احلي بيه الاكل هو عمره 3 سنوات كمان هو فيه منه قوالب صحى ولا لالا كمان مبيحليش متل السكر الابيض ده طبيعى ثانيا : ازاى اعرف نسبه الدهون فى الجسم يعنى اقيسها بحسبه رياضيه ولا عن طريق جهاز وكمان اعمل ايه علشان اعرف نسبه الدهون الى على الكبد عندى لانى متاكده انها عاليه جدا و شكرا و اسفه على التطويل

الطول\155
الوزن 88
ابي رجيم ينزلني اقل شي بالاسبوع 4 او5 كيلو
متزوجه من 6سنين وماحملت بسبب الوزن الزايد
ياليت تردين عليه بسرعه انتظرك

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
لوسمحتي دكتوره ارجوا مساعدتي
انا وزني 74 وطولي 163 وفصيله دمي Bموجب
وعمري 29 سنه وام لاربع اطفال وما ارضع
اتبعت عدت رجيمات وزني كان ينقص بس بطيء
ومشي كل يوم خمس كيلو وسوي رياضه وشد بطن
بس احس انه وزني يثبت بعض الاحيانا
يعني سويت رجيم لمده شهر ونزلت اربع كيلو بس
لو سمحتي ابي رجيم يناسبني ونظام رياضه يناسبني يعني كم امشي في اليوم
واسفه على الاطاله
وشكراااااااااااا

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...