-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم اسللام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي هذه الامور تختص بالتغذيه وعليكي تنفيذ البرنامج الغذائي وسوف تري النتيجة بنفسك

وحياك الله

الشكرر لله يا حببيتي

وسمكنك تناول القهوه مرة كل يومين بدون سكر

ويفضل المنزوعة الكافيين

وحياك الله

دكتوره مارديتي علي انا محتاجه انزل وزني نفسيتي تعبت
اسوي رجيم ولم ارجع اخليه ارجع بسرعه الوزن الي خسرته كاني ماسويت شي قهرررر
قبل ثلاث ايام كان وزني 73 ونص اليوم سار 75 مادري بسب الدوره كرامك الله ردي علي الله يجزاكي خير

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة لولو95 »
عزيزتي هنادي

انا كنت متابعة معك قبل فترة واعطيتيني نظام 1700 سعر لمدة اسبوعين وبعدين 1400 سعر لمدة اسبوعين وكنت ملتزمة معك كان وزني لما بدأت معك 75 كيلو ونزلت يمكن 4-5 كيلو
وبعدين كتبت لك وما رديتي علي
وفي رمضان ما لحقت اسجل بالمسابقة معك ونزلت 2 كيلو وبعدين زدت كيلو كان بين 69 -68 كيلو

وبعدين تابعت لحالي واتبعت نظام 1000 سعر تقريبا واشتركت في مسابقة الرابحة الاكبر في المنتدى وما نزلت طوال الاربع اسابيع غير كيلو واحد والاسبوع الاخير زدت كليو مع اني كنت ملتزمة تماما في الرجيم وكمان ومشيت على السير 3 مرات في الاسبوع مرة 50 دقيقة ومرة 35 دقيقة ومرة 10 دقائق.

ومش عارفة اعمل ايه الان لاني اشتركت في المسابقة الثانية وراح تبدأ غدا ان شاء الله
يا ريت تعطيني نظام انزل فيه لانه احس انه نزولي بطيء جدا جدا ويصيبني امساك في حالة اتباع رجيم ياريت اذا في عندك حل للمشكلة

بياناتي للتذكير:
العمر: 36 سنة
الوزن 67.5 كيلو
الطول: 160
الحالة الاجتماعية: متزوجة ولا ارضع
موظفة
ما هو الوزن المثالي لي ؟؟

مشكورة عزيزتي على ردك سلفاً

وبارك الله فيك


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اعتقد انه تم الرد على نفس هذه الرساله

وعموما اليكي الرد مرة اخرى

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي الوزن لكي يثبت يجب ان تصلي للوزن المثالي والى الوصول لمرحلة الثبوت يصل للوزن الطبيعي مع التعود عليه

وارجو معرفة اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده