شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,353

  1. @alhlo_alhsash

    happy soul
    وعليكم السلااااااام ورحمة الله وبركاااته هلااااا وغلااااا بالحلوووة الحسااااسة ...كيفك يااااقمرررر ..أثرررك معنااااا في المجموووعة ماااا دريت يالله أجل هالمرررررة لأزم بأذن الله ماااتخلص المساااابقة ألا وحناااااا نااااقصين يالله شدي حي…
    :)
    هلابك ياعسل
    صراحه مشتااقه لك:)

  2. @naaasaltrf

    شلووونكم بناات

    اليوم الى المغرب حلو بعدين خربتها بخرابيط

    والدوره شرفت اليوم ونفسيتي زفت وخبصت شوي


    ان شالله بكره ابدا بجديه




    انتم شخباااركم ،،،،

    فيه احد والا مافي

  4. @alst_mama

    أهلين نعوس........أجل إشتركتي بالمسابقه......بالتوفيق ياقمر إنتي وكل بنات هالمجموعه...

    وإن شاء الله هالمسابقه آخر مره تشتركون في المجموعه الرابعه.....يارب

  5. @aazty_hybh

    التمارين الخاصة بالكرش


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.