يمكنك استبدال الفول بالبيض او المورتديلا
في الاسبوع سيزديد وزنك كيلو باذن الله
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 1,080
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175alghasra مشكووووووورة اختي ريهام ما قصرتي :26: بس عندي ملاحظة انا ما اقدر آكل فول لأن عندي نقص الخميرة يصير استبدله بشي ثاني ؟؟في غضون كم اسبوع تقريبا بوصل للهدف..... 50 كجم ؟؟ :27:
- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكورة يا عزيزتي على مساعدتنا
انا رحت لاخصائيه تغذيه وعطتني برنامج غذائي بس اتها ما تابعت معي اتمنى انك ماتتركيني وتساعديني اوصلل لشكل اللي يرضيني
عمري 21سنه ووزني 36 وطولي141 وغير متزوجه
لو اقولك عن محاولاتي لرفع وزني مانتهيت
جابت نتيجه لكنها ماتستمر ارجع وانحف من جديد
صحيح اني انسه بس اني شايلة بيت اهلي لاني ماعندنا شغاله وامي مريضة واخواني كثار واخوي صغير عمره سنه وانا من يتولى مهام المنزل
على فكرة اعاني من انسداد في الشهية مرررررررررررره
انا خايفة اطول عليك بهرجي الكثير ولكان قصيتك عن معاناتي والله متضايقة من شكلي بليز لا تخليني
جزاك الله خير Nuof$$ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مشكورة يا عزيزتي على مساعدتنا انا رحت لاخصائيه تغذيه وعطتني برنامج غذائي بس اتها ما تابعت معي اتمنى انك ماتتركيني وتساعديني اوصلل لشكل اللي يرضيني عمري 21سنه ووزني 36 وطولي141 وغير متزوجه لو اقولك عن م…
وزنك المثالي هو 42 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليبد.ريهام عبدالخالق الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا …
الى غاليتي الدكتورة ريهام انا وزني 38وطولي تقريبا مايزيد عن 155 وعمري 23ومتزوجة وجدا نحيفة وابغا امتن فبغيت منك مشكورة نظام غذائي استمر عليه ومفيد@غدا أجمل@ دكتوره ريهام انا وزني 51 طولي 158 متزوجه عمري 27 يا ليت اخذ نظام للتسمين
مرحبا دكتوره ريهام
انا ماشيه على نظام لزياده وزني طبعا النظام منك والله يعطيكي ألف عافيه
وزدت عليه 2 كيلو طبعا لسه راح استمر عليه لما اوصل لوزني المثالي
بس في مشكله أعاني منها لما زدت ال 2 كيلو ظهر بطني شوي وانا عندي القولون
وخايفه أستمر بالزياده وبطني يبرز اكثر
أتمنى إني اوصل لوزني المثالي من غير ما تبرز بطني
لأنها واضحه بروز بطني
بإنتظار مساعدتك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.