خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

السلام عليكم
انا ولدت قيصري مرتين ووزني زاد واجنابي زادت بشكل مستفز مفيش لبس بيعدي منهم وانا برضع طبيعي وعندي امساك مزمن ومحتاجة اخس خاصة من الاجناباخر قيصرية كانت منذ شهرين ونصف ارجوا افيدوني زوجي بيهددني لو مش خسيت يتجوز واحدة رفيعة :)
وزني تقريبا 84 كيلو وطولي 168 سم
اود ان اضيف لسيادتكم هو اني بحب الاكل :icon33:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة ريهام عبد الخالق
اشكرك شكرا جزيلا وممتنة جدا على ردك الوافي والمفيد وردك علىمواضيع من غير ما اسالها مع اني كان لازم اسال عنها زي موضوع الامساك والزنجبيل للغثيان بس حسب علمي انه الزنجبيل حارق للدهون فهل استعماله في الحمل ما في ضرر
وجزاك الله خير
وآسفه ان كان ورد اسمك في رسالتي السابقة بدون دكتورة سقط سهوا ارجو انك تعذريني

السلام عليكم
انا عمري 27 وزني 70 كيلو وطولي 158 سم اعاني من سمنة متركزة في منطقة اسفل البطن عانيت من هذه السمنة منذ كان عمري 17 سنة و بعد الولادة زادت المنطقة أريد اي نظام يخلصني من السمنة في هذه المنطقة علما باني ولدت طفلي من 3,5 سنوات ولكم الشكر

السلام عليكم
ممكن مساعدة ؟

طولي164
وزني 72

وزني ما ينزل وزن بسهولة تعبت كثيرا
العب يوميا على جهاز اوربت تراك

رجيمي الفطور توست بالجبن خالي الدسم - كوب حليب خالي الدسم


لو حسيت بالجوع اكل فواكة فقط ( عادة تفاحتين او حبة موز )

الظهرغدا 6 ملاعق رز + بروتين + طبق سلطة ( كريك سلد بدون زيت )

لو جعت اكل فواكة لحين العشاء

العشاء توست بالجبن و سلطة و كوب لبن بس احيانا احس بدوخة فاخد توست ثاني

لو جعت اكل فواكة ( خاصة البرتقال )

احيانا اخبص بس ما يزيد و زني بس لا تزيد فترة التخبيص عن 3 ايام

المهم انا ممكن اقعد شهر بدون ما انقص كيلو او ادا في احسن الاحوال كيلو واحد بس

بس بصراحة المقاييس فرقت معي بشكل كبير لدرجة ان الملابس التي اشتريتها في شهر 9 ( رمضان اصبح واسعة علي و غير صالحة)
انا اريدادخل عالم الستينات

لاني مخططة احمل في الصيف فاريد ان انقص اكبر عدد ممكن من الكيلوات

فهل يمكن ان تساعديني على ذلك ؟خاصة ان وزني يزيد بشكل رهيب في نهاية الحمل
يعني لغاية الشهر الرابع ما في مشكلة بس بعد ذلك تكون كا رثة
ولكي مني جزيل الشكر

السلام عليكم
انا وزني الان 70
بعد ماكان 65
ماشاء الله عليه كانه اسهم يرتفع وينخفض
المهم انا سويت رجيم او تخفيف
ونزل وزني في اسبوعين حوالي سبعه كيلو
والحين زاد خمسه كيلو مدري ايش اسوي عشان احافظ على وزني
ممكن تساعديني