خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

السلام عليكم دكتورة ريهام

أود ان استفسر عن عدد السعرات التي احتاجها خلال يومي ، و ما هو النظام الغذائي المناسب لي
فأنا أقوم بعمل مكتبي لمدة 9 ساعات تقريبا و معدل حركتي جدا قليل ...

طولي 152 سم ووزني 62

ارجو ان تقترحي علي بعض الاطعمة الخفيفة خلال ساعات عملي

معظم الاحيان أتناول تفاحة و شاي و قهوة من غير سكر ...

و شكرا

هلا دكتوره حبيت اسالج انا الحين وزني 69.8
وطولي 65

ابي يوصل وزني 65 احس كفايه لي

حاليا اسوي رجيم دشتي
وغالبا يكون يومي

الغدا :
2 بيض مقلي بزبده
ملعقتين جبنه قريش
4 بات موالح
قطعه دجاج صغيره

العشا :
3 كفته دجاج مشويه
ملعقه تبوله
ملعقتين جبنه
وكلت طول اليوم يمكن 10 حبات زيتون اخضر


وسف آب فري
اغلب الاحيان جذيه اكلي يكون
او يمكن افطر بيض واخلي العشا تونه

مناسب لي ولا ؟؟ وهل يعتبر اكلي جذيه سعراته وااايد ؟

مشكوره على الر د الله يخليكي بس عندي بعض الاسأله ادري اني ازعجتك
1)اذا مشيت على هذا النظام متى أوصل للوزن المثالي؟؟؟؟؟
2)مافي وجبه مفتوحه خلال الاسبوع؟؟؟؟
3)اذا نحفت وانا بس امارس رياظة المشي مايترهل جسمي؟؟؟
4)اذا وصلت للوزن المثالي مايرجع وزني؟؟؟
اسفه على الاطاله وارجو ان تجاوبي على كل الأسأله اذا مافي تعب
ومشكوره الله يسعدك ويحقق امانيكي

السلام عليكم

انا أعاني زيادة من السمنة من بعد ولادتي بطفلتي بالقيصرية وسيت رجيم بس بدون فايدة

وسمعت عن بذرة الكتان انها تنزل الوزن بس انا مرضعة واخاف على بنتي ارجو منك الافادة واذا كان لها ضرر على البنت ولا لا

وانا وزني 95

وطولي 65

ومضايقة بالمرة ابي حل غير الرجيم لاني تعبت منه

شاكرة لك استماعك لي

عزيزتي الدكتورة ريهام
انا فتاة ابلغ من العمر 25 سنة غير متزوجة ومشكلتي في زيادة وزني منذ مرحلة البلوغ
وزني الان 83 كيلو وطولي 164 سم ز كان وزني 94 كيلو قبل 5 سنوات ولكني استطعت انزاله الى الوزن الحالى
واصبح الان وزني شبه ثابت
امل منك ان تعطيني معدل الوزن المثالي لي والرجيم المناسب لحالتي علما باني لا اعاني اية مشاكل صحية وهل يمكنني استخدام العقاقير الخاصة بانقاص الوزن ومشششششششكووووووووووووورة