وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الملعقه تعطي 60 سعر حراري
وحياك الله
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,812
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091نسيم الطبيعة السلام عليكم الله يساعدك يادكتورة... أبغى أعرف كم سعرة حرارية في الملعقة الكبيرة من الجبن السائل...
نونه الحبوبة السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسعدالله اوقاتك دكتورة طولي164 ووزني 71كيلو ويتركز وزني في منطقة البطن كثيرا و كأني حامل ممايسبب لي الاحراج بصراحه انا وزني كان مثالي لحد ما انجبت الطفل الرابع قبل 6 سنوات واستقر وزني على 64 لكن هاي السن…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
اتفقنا يا غالتي
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعهميتو الحلو السلام عليكم دكتورة هذه اول مشاركه لي اتمنى ان تساعديني عمري 26 وطولي 161 كان وزني 58وبعد الحمل والولاده التانية صار 64 ومش عارفة انزل اكتر من هيك المشكلة انو وزني مش عبيثبت ابدا يعني من 3 ايام عملت ريجيم لوحدي الصبح ربع رغيف مع قليل من …
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اختي وحبيبتي الغاليه لديكي سمنه بسيطه
واحب اعرف في البجدايه هل ترضعي طفلك ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وما هو اخر ريجيم اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وحياك الله- يا عمري أنا ما أتابع مع أي أخصائي أو أي دكتور أرجو منك الرد بسرعة لأن نفسيتي مرررررررررررررررررة تعبانه
- مرحبا يا دكتورة
عندى بس كام استفسار لية الوزن بيثبت وقت البريود
وهل فعلا الشاى الاخضر وخل التفاح بيساعدوا على اذابة الدهون
والف شكر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.