من تبغى تخفف وزن معاي تتفضل (انتهت المدة)

حلوة يومياتكم بنات استمروا اكثر واكثر لازم نتحدى بعض مين ينزل اكثر علشان تقوى العزيمه وننحف على خير
انا امس خبصت اكل بسكوت ويفر واليوم افطرت شريحتين توست وملعقه جبن قليل الدسم والغداء ان شاء الله بيضه وشريحه توست وسلطه والعشاء توست وجبن وان شاء الله مااخبص وبروح للمول امشي شوي

السلام عليكم
بنات انا ابي اشترك معاكم طولي 5.4 انش
ووزنى 137 باون ما اعرف احسب بالكيلو الذي تعرف تحسب لي وزنى بالباون و طولي بسم يارية تساعدنى
المهم ابي انزل 6 باون
و بدءة من اسبوع اخفف الاكل يعنى اكل نص الكميه الذي كنت اكلها و انا جربت هذه الطريقه من قبل و نزل وزنى و ان شاء نشجع بعض و نوصل للهدف المطلوب و كمان ان شاء الله ابدء امشي نصف ساعه ععلي الاقل

مرحبا يابنات انا افطرت نص صامولي مع 4 ملاعق لبنه مع زعتر وزيت زيتون و5 حبات زيتون وحليب قليل الدسم مع كافي وسكر صح واجد افطرت :icon33:
بعدها شربت شاي اخضر على فكره يابنات هناك فارق توقيت بينا انا في استراليايعتي اذا افطرتو يمكن انا اتغدى او اتعشى
وصح شربت كاسين مويه على الريق وقعدت 45دقيقه ثم افطرت مع اني دايم اشرب 4او6 كاسات مويه بس اليوم حايمه كبدي:44:

بنات والله احس بعضكم اكله واجد لا تزعلون بس خففووبالنسبه للاخت برتقاله فوشيه خلي اكلك دايت يعني صحي بذالك كنك قاعده تسوين رجيم يعني خالي الدسم وقليل الدسم

بنات أبغى أنضم لكم أنا طولي 163
وزني ماأعرف ح أقيسو يوم الجمعه وح أبد يوم السبت رجيم التمر واللبن وح أقولكم ع النتايج