شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

11
  1. مو لازم تسوي الرجيم الكميائي

    سوي رجيم يساعدك على انك تشربي حليب بالشاي

    مثل نظام السعرات الحرارية

    لأنك لو قيدت ِ نفسك برجيم وما تقدري تسويه

    ما رح تعملي رجيم أبدا ً فساعدي نفسك وشوفي اللي

    يناسبها ولا تفرضي عليها شي معين
  2. هذا ريجيم كان من عند عضوه اسمها سنوايت حواء جايبته من اخصائية تغذيه وكان فيه حليب وانتي كيفك تحطينه برغبتك حليب بالشاي او بالزنجبيل او بالنسكافيه

    النظام الاول استخدميه الاسبوع الاول والنظام الثاني الاسبوع الثاني وبصراحه هي ماكملت بقية الاسابيع عشان كذا انتي دوري في النت على نظام 800 سعر حراري واستمري عليه لين توصلين وزنك المثالي وبالتوفيق يارب


    وهذا النظام (1150 سعرة) ( الاسبوع الاول )

    الفطور (250 سعر حراري)

    ملعقة طعام من الجبن السائل قليل الدسم + شريحتين توست بر + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم (لاني قلتلها احب النسكافيه)

    او

    شريحة من الجبن خالية الدسم (20 جرام) + حلقات من الطماط والخيار + نصف خبز بر(50 جرام) + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم

    او

    بيضة مسلوقة + نصف خبز بر(50 جرام) + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم

    او


    6 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر(او سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم


    الغداء (300 سعر حراري)

    نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + نصف خبز بر(50 جرام) + نصف كوب حليب قليل الدسم


    او


    حبة واحدة من النقانق المسلوقة + 1 صامولي بر + سلطة خضار + كوب حليب قليل الدسم


    او


    شريحة من المورتدلا + شريحتين توست بر + حلقات من الطماط والخيار + كوب حليب قليل الدسم


    او


    طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + كبشة غرف من الملوخية المطهيه بدون دهون + نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم



    بين الوجبات 200 سعر حراري مرة واحدة فقط

    علبة صغيرة عصير كي دي دي (برتقال او تفاح او ليمون)



    العشاء (200 سعر حراري)

    2 ملعقة طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + نصف خبز بر (50 جرام) + حلقات من الطماط والخيار

    او


    علبة زبادي قليل الدسم + حبتين تمر


    بين الوجبات تؤخذ لمرة واحدة فقط 100 سعر حراري


    حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز

    او

    حبة كمثرى متوسطة الحجم

    او

    شريحة من الاناناس + 10 حبات كرز

    او

    حبة دراق + حبة تين

    او

    حبة يوسفي متوسطة الحجم

    او

    حبة تفاح متوسطة الحجم

    او

    3 حبات كيوي

    او


    شريحة من البطيخ (250 جرام)


    او

    شريحة من الشمام (125 جرام) + حبة دراق (خوخ)

    او

    15 حبة من الفراولة



    ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

    مشي نصف ساعة يوميا + ربع ساعة اوربتراك يوميا
    ممكن شرب القهوةالعربية والشاي بأي وقت
    السلطة الخضراء مسموحة بأي وقت
    ممكن شرب اي مشروب غازي دايت لمرة وحدة باليوم

    ------------------------------------------------------------------------------

    وهذا النظام (950 سعرة) ( الاسبوع الثاني )

    الفطور (200 سعر حراري)

    شريحة من الجبن خالية الدسم (20 جرام) + حلقات من الطماط والخيار + نصف خبز بر(50 جرام) + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم)

    او

    شريحتين من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر (او سكر رجيم)
    او


    6 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر(او سكر رجيم)

    الغداء (300 سعر حراري)

    ششوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماط اليها بدون زيت+ نصف خبز بر(50 جرام) + كوب حليب قليل الدسم


    او


    حبة واحدة من النقانق المسلوقة (ممكن مشوية بالفرن بدون دهن)+ 1 صامولي بر + سلطة خضار + كوب حليب قليل الدسم


    او


    شريحة من المورتدلا + شريحتين توست بر + حلقات من الطماط والخيار + كوب حليب قليل الدسم


    او


    طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + كبشة غرف من شوربة المشروم بدون دهون ولا حليب ولاكريمة فقط بهارات وصلصةوبدون ماجي+ نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم



    بين الوجبات 200 سعر حراري مرة واحدة فقط

    علبة صغيرة عصير كي دي دي (برتقال او تفاح )



    العشاء (150 سعر حراري)

    2 ملعقة طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماط والخيار

    او


    شريحة من المورتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماط والخيار

    او

    شريحة من الجبن كرافت خالية الدسم (20 جرام) + حلقات من الطماط والخيار + ربع خبز بر (25 جرام) + شاي او قهوة بدون سكر او سكر رجيم

    او

    3 شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي او قهوة بدون سكر

    او

    بيضة مسلوقة + ربع خبز بر (25 جرام)+ شاي او قهوة بدون سكر او سكر رجيم



    بين الوجبات تؤخذ لمرة واحدة فقط 100 سعر حراري


    حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز

    او

    حبة كمثرى متوسطة الحجم

    او

    شريحة من الاناناس + 10 حبات كرز

    او

    حبة دراق + حبة تين

    او

    حبة يوسفي متوسطة الحجم

    او

    حبة تفاح متوسطة الحجم

    او

    3 حبات كيوي

    او


    شريحة من البطيخ (250 جرام)


    او

    شريحة من الشمام (125 جرام) + حبة دراق (خوخ)

    او

    15 حبة من الفراولة



    ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

    مشي نصف ساعة يوميا + ربع ساعة اوربتراك يوميا
    ممكن شرب القهوةالعربية والشاي بأي وقت
    السلطة الخضراء مسموحة بأي وقت
    ممكن شرب اي مشروب غازي دايت لمرة وحدة باليوم

    اتبعي هالنظام وبتنقصين ان شاء الله اول اسبوع ينحف 3 ونصف دايم كذا ريجيمات السعرات الحراريه تنحف في الاسبوع 3 كيلو
  3. @alsmt_almthdth

    سبحان الله نفس معاناتي

    معقولة هو السبب بعدم نزول وزني؟؟؟؟

    انا استخدم العلب الصغيره جدا اللي تجي 10 حبات صغيره اقول يمكن ماتأثر :(

    توي كنت داخله ادور حل لهالمشكلة :06:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.