كيفكم انا بدايه يعني بادية من بكرة الربوع ريجيم اللبن والتمر ساعدوني

انا باديه فيه السبت ولي عوووووووووووووووووده

انا اليوم بديت
برنامجي كان
كوب ماء مع عصره ليمون علا الريق
شاهي ايمون كمون زنجبيل طبعا انا احب هاذي الخلطه اعبي الترمس مع سكر دايت واقعد اشرب منه مادري مادري
هو ينحف اولابس اكيد ماراح يسمني
اساعه 12اضهر 6تمرات كوب لبن
الساعه 4العصر7تمرات كوب لبن
بعدها قهوهمع 3تمرات
والله يتمم هاذا اليوم علا خير

بالتوفيق يا بنات

انا مره عاجبنى كنت ناويه عليه اليوم الاربعاء بس ماجاب لي تمر كويس اللي عندى يرفع السكر من حلاه هههههههههههههههههههههه

بكره الخميس اول يوم ان شاء الله ونتابع مع بعض اليوميات

مااشاءالله ياراس الحكمه انتي احسن مني
انا برنامجي كان شربت كوب ماء في الصباح مع3تمرات
وبعد الظهر كوب ماء مع اربع تمرات
وبعد العصر كوبين ماء مع فطيره بلجبن وشاي زنجبيل
اناماحب التمر ولا اللبن وترا الماء عامل اساسي في نزول الوزن يعني حاولو تكثرون منه>>انا اشرب في اليوم 2لتر
*****الله كلنا ننحف لكن مع العزيمه ولاصرار:26: