التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

شيهانه
بالعافيه


تمام عليك

مسوحيين

مقدار كوب لك انتي فقط

لان وزنك مو كبير

اقري الموضوع من البدايه

وركزي

لانه بنفعك على وزنك هذا الزايد

استمري عليه 20 يوم وبعدها نشوف

ولاتضيعين الوقت

مرحبا بنات كيفكم ****الله تكون مبسوطين .........حبيبتي حبيبة الغالين .........السندوش كان عباره عن بيض وانا ذكرت طريقته ............وهذي الطريقه اخذتها من الاخت ريحانه والبنات وانا اشكرهم ....

وفطوري كان عباره عن بيض بالطماطم ...وزيتون وشريحة مرتديلا ...............وبس



وبكره **** الله اكمل اسبوعين بالديت..........وحده مررره مستعجله ..........بس ماحب يمر يوم من دون ما دخل وخبركم بيومي واعرف اخباركم

مساء الخير يادشتيات


انا الحين نقاط

ودي اسئلك ريحانة
انا اتغديت اليوم 3حبات محشي باذنجان قطعة صغيرة وحبة كوسة وفلفل اخضر كلها وسط معها ايدام طماطم وفيها شوية قرع وجزر مطبوخة بملعقة زيت نور ولحم مفروم متوسط الدهن
سؤال ثاني حبتين نقانق دجاج كم نقطة مطبوخة مع بصل اخضر وطماطم


بصراحة ماعرفت كم نقطة ؟؟
وعلي اي اساس رح يكون عشاي او سناك ليتك تساعديني