الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
يعطيكي العافيه
بدي اغلبك و اسالك انت اعطيتني نظام 1000 سعر بجوز ابدل الفواكه ب3 حبات تمر يعني انا مسموح لي 3 حبات فواكه بيصير اكل حبه فاكهه واحده +3 حبات تمر ولا اكل بس تمر واحذف الفواكه طبعا ما بدي اخرب الريجيم نفس السعرات يظل و
2- على الافطار قلتي 2 توست كم فيهم سعر حراري 2 توست
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 498