شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @zhr_mrh

    مرحبا دكتوره انا عمري 40 وقليلة الحركه وزني 83 وطولي 150 ابغي نظام غذائي علما بان عدي فقر دم
    دكتوره انا مشكلتي اني ما اقدر امنع نفسي من اكل الرز على الغدا اما الافطار فيوميا (احب التوست المحمص مع اللبنه وملعقة زيت زيتون وزعتر وكاس حليب كرك )

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    حوراء2006
    كم في هذا الطعام من سعرات حراريه كوب نسكافيه بالحاليب وسكر تروبكانا زيرو (حليب بودره ماعقة طعام واحده نيدو) ربع دجاجه مسلوقه او مشويه رغيف خبز اسمر واحد 2 علبه زبادي قليل دسم كوب لبن قليل دسم سلطه خضار صحن متوسط
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    كوب نسكافيه بالحاليب وسكر تروبكانا زيرو (حليب بودره ماعقة طعام واحده نيدو) = 60سعر حراري
    ربع دجاجه مسلوقه او مشويه = 150 سعر حراري
    رغيف خبز اسمر واحد متوسط الحجم = 360 سعر حراري
    2 علبه زبادي قليل دسم صغير الحجم = 95 سعر حراري
    كوب لبن متوسط الحجم قليل دسم = 95 سعر حراري
    سلطه خضار صحن متوسط =50سعر حراري

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.