خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

غالياتي الطبيبات ايش رايكم ...
بنت خالي نحيفة وفجأة أسبوعين أو 3صار جسمها حلو وأنيق لمن سألتها؟؟
قالت :كسري البيضة وحطيها في كاس به حليب السعودية وعااااادي حركي وذوبي البيضه و اشربيه كل يوم في الصباح :o!!!
حبيباتي ايش رايكم في الوصفة؟ وممكن تخبروني ايش فوائدها وايش بتعمل في الجسم فكرت أجربها؟

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليك ويعطيك العافيه بدي اغلبك استحمليني بدي اياكي تعطيني سعرات هذا البرامج 1000 سعر بشكل مفصل يعني كم سعر حراري في كل صنف في البرنامج بدايه من الافطار الى العشاء بعرف صعب بس ساعدني حتى اجد بديل بنفس السعرات
خصوصا سعرات اللحوم والخبز الارز والحليب والجبن وهكذا ارجوكي والله يبارك فيكي

السلم عليكم ورحمةالله وبركته اناعندى سؤال عن ارياضة انا امشي ساعة ربع ساعة سيكل وجهز اخرممثل لسيك عشر دقيق جهاز اخر التديك نصف ساعة اسؤل شك جسمي يتغير الي الافضل بس وزنى ثابت ميتغير ؟

السلام عليكم انا عمري23 وزني75 عندي صعوبة كبيرة في نزول الوزن مهما سويت دايت ماينزل الوزن وابي راي الاخصائيات في الريجيم اللي بابدا فية بكرة وهوالفطور تفاحةو و3ملاعق ارزمسلوق وبيضه مسلوقةوسلطة:06: الغداءسمك100غرام او تونةو3ملاعق ارز وسلطة والعشاء سلطة وحبة فاكهةو100غرام دجاج مشوي(ملاحظة<قررت عدم تناول منتجات الالبان لانها تسبب لي نفخة ومنتجات القمح تسبب لي السمنة( والوجبة الخفيفة اما سلطة اوحبة فاكهة او بسكوبت الشوفان مع شرب الشاي الاخضرمع الزنجبيل واستخدم الشيتوكال وشرب 8 اكواب ماء واستخدم كالسيوم فوار800غرام ومشي ساعتين في اليوم لو سمحتو ابي راي الاخصائيات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلين وسهلين كيف حالكم ان شالله بخير
حبيت اسالكم استاذه >هنادي و الاستاذه>ريهام
انا اعاني من السمنه في منطقه الوسط يعني الخصر واكثر شي مكان المعده مره يضايقني انا وزني 90 وطولي 173 مافي تناسق ابد
فأذا ممكن ابي حل او برنامج معين غذائي يساعدني لاني جربت كل شي وانا مااقدر على تمارين المعده لان عندي مشاكل بالظهر واتمنى منكم مساعدتي لو بنصائحكم اخواتي
اسفه اذا طولت عليكم :27:
ودمتم سالمين @@