السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بم اني ما اقدر التزم برجيم محدد واكره الرجيمات المحددة لانها تصيبني بالملل وتجعلني اكل اكثر ...والنظام الوحيد الذي ينفع معي هو اني احسب السعرات في اكلي ولو حساب تقريبي (لاني لم اتوصل لحساب دقيق لها حتى الان)
سويت بحث في المنتدى (لان جهازي جديد وملفاتي القديمة ضاعت مع الجهاز اللي خرب)
خرج لي هذا الموضوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=743767
وسويت بحث على السعرات في النت وخرج لي بعض المواقع المفيدة
http://www.adnantarsha.com/Fitness.htm
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
هذا الموقع رائع يحسب لك كتلة الجسم ويعطيك نظام مقترح لاكلك
http://www.dmeducation.com/view.php?action=135
وده كمان
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
والحمد لله تقريبا اخترت بعض الاكلات من طبيخ البيت عشان ما اطفش بسرعة واقدر استمر فترة اطول
يعني على سبيل المثال امس شربت ماء عالريق ومشيت شوية عالسير وفطرت بيضة وربع رغيف وشاي
العصر اكلت برتقالة والساعة 6 تغديت ربع دجاجة مشوية وسلطة وبطاس مشوية مع الدجاج في الفرن
شربت كاسة شاي وقررت ما اكل شئ
لكن....................زوجي بيسهر لانه بينام لما بيرجع من الدوام الساعة 6 وطبعا انا بسهر معه ....امس الساعة 2 في الليل قال جعت ....عملت له ساندويتش من الدجاج الباقي ....وطبعا عملت لنفسي كمان لاني جعت :icon33:....الله المستعان
يوميات الفريق الأزرق :: ( من وزن 80 الى 89 )
متابعة النقاش، صفحة 485