يوميات الفريق الأزرق :: ( من وزن 80 الى 89 )

8 فبراير 2009

انا انضميت معكم ولا احد اعطاني خبر :(

المهم

انا باقي ما وزنت لاني ما كملت اسبوع

لكن بقول لكم على الكتاب اللي قلت لكم بقراه

فيه برضو منه اصدار بس للجزء العلوي للي ما يعاني نفس المشكله

الكتاب كثير مدحوه بس قلت انجرب و نشوف اسبوعين
لانه حتى يخلصنا من السلوليت بحركاته:o

يعتمد الكتاب على رياضه المقاومه لمده 8 دقائق في الصباح - افضل وقت بالنسبه للكتاب لانه الجسم يكون نشيط و يحرق و هو الوقت الوحيد اللي ما يشغلنا احد فيه -

بالموقع تلقون وصف وصور للرياضه هذي
مررررررره حلوه:7_5_127:

يعني السبت والاثنين و الاربعا للاوراك والافخاذ
والاحد للقسم العلوي
والثلاثاء للساقين
و الخميس لرياضه استطالة العضلات
والجمعه راحه :7_5_131:

ممنوع تكرار رياضه الاوراك يومين ورا بعض او اي رياضه يومين متتالين عشان العضلات ترتاح و تتجدد

ممنوع تجويع الجسم
ما تلاحظون انه لما تسوين رجيم اما تزيدين او ما تنقصين؟؟؟
لانه بيولد رد فعل ينتج عنها تخزين السعرات بالجسم

والكتاب يقول لك لازم يكون اكلك كالتالي

تخيلي صحنك قدامك

نصه يكون خضار
ربع بروتين
ربع نشويات
و ملعقة صغيرة دهون

و لاصحاب الافخاذ والاوراك فدهن الزيت زيتون والكانولا وبذرة الكتاب افضل شي للمنطقه عشانهم ما يتخزنون بهالمنطقه

لو غدا وعشان معروف كيف هالصحن

لكن لو فطور... فيكون فيه جدول حاطه لك هو مرررررره سهل

=== بحطه لكم====

توسته وحده -نشويات-
ملعقه جبنه - بروتين ودهن-
شرايح طماطم او خيار = خضار
مع نص كاس عصير برتقال او اي شي من الجدول

او نص كوب كورن فليكس مع جليب و فواكه مجففه او طبيعيه

والغدا والعشا براحتك

بس اذا شفتي ان الاكلات اللي تسمن هالمنطقه تاكلينها اكثر بدليها بغيرها عشان تاكلين شي ينحفك مش يسمنك:D

بس لازم تاكلين شي كل 3 ساعات عشان جسمك ما يجوع و يخزن الدهون

فالفطور ----- بعد ساعه من تصحين بالكثير

بعد 3 ساعات فاكهه ---كميتها حسب نوعها بجدول موجود.. فمثلا لو تمر بس 2-3 حبات لو كرز بس 10 حبات و هكذا-

بعد 3 ساعات الغدا

بعد3 ساعات فاكهه --مثل قبل---

بعد 3 ساعات العشا و تاخذين مكافأه من جدول المكافئات :p
كيكه او بسكوت و كذا
ونااااااااسه

انا بجربه اسبوعين لو ما نفع بقول لكم مع اني احسه فعال لاني دايم اقرا و اسمع واشوف بالتلفزيون نظام الوجبات المتفرقه على مدار اليوم عشان ننشط عملية الحرق بالجسم على طول

وبس يقول ان طريقته تعتمد على تكوين نسيج عضلي خفيف يشد الجسم بكامله ---- مثل ما شفتو بجدول الرياضه------
و النسيج هذا هو اللي بيساعد على حرق السعرات مع حركاتنا....
لان المعتاد اي راضه اخرى نلاحظ فيها ان الوزن ما يتحرك .. تخف الدهون بس العضلات تكبر و يبقى المقاس نفسه

فايش الفايده اجل من الرياضه كذا؟؟:16:

فهو يرفض هاالنوع من الريجيم ويقول بظرف 8 او 6 اسابيع بتكون النتائج مضمونه

فانا اخذت قياساتي قبل امس

وبسوف بعد اسبوع بيتغير شي او لا... وبعطيكم خبر

ايش رايكم انتو؟؟؟

احد بيشاركني ؟؟؟ :))

يوميات الفريق الأزرق :: ( من وزن 80 الى 89 )

التعليقات

يومياتي لنزول الوزن بصحه وعافية

يومياتي في رمضان المبارك🪷

يوميات دبدوبة قبل العيد

الي يشترون الاكل يوميا هم عرضه لزيادة وزن 🤚😭

شهر الرشاقه شهر الاناقه.......................... .......يومياتي