ياخي الامركيات ول نحيفه تلقنها عضلات
مدري متى يسون رياضتهم من بطن امهم حتى لو صغيرات
يوميات الفريق البنفسجي :: ( من وزن 60 الى 69 )
متابعة النقاش، صفحة 1,091
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,720- يعني ماخذه دوره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيف تطوري اشرحليلي
انا يعني مو ميييييييييييييح بس افهم اكثر من اتكلم بس يعني الي افهمه مو مره يعني كلمات بسيطه بس ممكن افهم ممكن مو مره يعني
الي يقولون حبة الماس77 والله ماسوت شي لانها انجنت صرصار ويطير ويصدم فيها<<اتخيلي كان انا فكيت باب الشارع وجريت بحكم شغل زوجي يروح اماكن مستودعات وكذا المهم مره جيت اركب السياره واشوفه يطالع شي جنبيالا هيا وزفه صغيره وربي صرخت بالشارع ورفعت ملابسي وجريت الين باب …
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
فظيييييييييييييييييييعه
بعذرك وربي
يوووووووووو
انا مشكلتي مع الخوف ممكن في نفس اللحظه ارمي اي شي
مره بمزرعه
وكنت شايله ولد اختي ههههههههههه
وكانت عليه حشره كبيره لها عصاقيل موب خنفسانه لونها اسود ولها رجول نحاف متعكفه ((شكلها يخوف والله ))
وصرخ واحد من اخواني
ياااااع وشو هذا على فلااااان
انا فكرت ارمي الولد خخخخخخخ تراها فكره مو اكثر ...وكنت ورى الوجار (المكان الي فيه النار ) ووراي جدار
يعني قدامي النار ووراي جدار وجنبي ابوي يصلح شاهي
انا وقفت!!!!!!
انا اصرخ وابوي يهديني
وام الولد خلاص مسكينه بتصيح لانها شافتني ابي ارمي ولدهااا
وابوي يهاوشني ويقولي اجلسي بس هاللحين اشيلها... يوم طالعت ولا الحشره تتحرك وعصاقيلها تخوف ...واقوم وارمي الولد على ابوي ..وانحاش من ورى ظهره .........واجلس في السياره مضربه عن الطعام ..
شوي الا ناداني ابوي ..يبيني ااكل وخايف على بنته حبيبة قلبه !!! لاااااااااااا
عطاني محاضره وهاوشني ...- نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم
فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟ هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى : يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم . - أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل , وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .
وأرجع د. شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
ـ عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة.
ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد.
ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها:
ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً.
ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول.
ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.
ـ التزمي بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.