-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اوك يا غاليتي

احب اعرف ما هو نظامك الغذائي السابق

وكم معدل نزول الوزن عليه

استاذة هنادي

انا سابقا طلبت منك نظام غذائي لكن مشكلتي اني مو قادرة ابداااااااا التززم برجيم

عجزت واانا اتمنى انحف اسوي رجيم يومين ثلاثة وامل واخرب كل شئ بلحظة

ولما اخرب الرجبم يوم يجر يوم وانسى الرجيم

صارلي سنين وانا اقول بكرة ابدي رجيم ويجي البكرة وانا نفس اللخبطة بالاكل

مرتين عملت رجيمات قاسية ونزلت من وزني 10 الى 12 كيلو

وارجع ازيدها مرة ثانية

انا انسة
عمري 21ونصف
طولي 158

وزني 71

صارلي 4 سنين انزل وزني الى 67بالصيف ويرجع بالشتاء يزيد الى 73 او 74


شنو الحل رجااااااءا تعبت من حالتي هذه قضيت عمري كله وانا ددبة

وومشكورة مقدما

الســلام عليكم ورحمـه اللـه وبركـاته ..

الأخصـائيـه هنـادي .. أشكـرك على مسـاعدتك للبنـات هنـآ .. واللـــه يجعلهـا في موآزيـن حسناتـك ..

أنا أبيــك تعطينـي الرجيـم المناسب لـي ...

أنا عمـري 41
وطولــــي 149
و وزنــــي 71

وعندي (( فقـــر دم ))

ياليت تعطيني الرجيم المنـاسب لي .. وألف شكر لك .. واللـه يجزاك خييير يارب العالمين ...

=======================================
حبيبتي انا ما سويت رجيم اكثر من عشر سنوات وما نزلت شي لاني ما اتبع اي رجيم وانا الحين ارضع بيبي عمره 45 يوم ومحتاجة رجيم مريح وسهل علشان استمر عليه واذا مش رجيم رجيم بمعنى الكلمة نظامي حياة يعني نظام غذائي
وسؤالي الثاني ممكن تخبريني كم المرضعة تحتاج يومياً من الالبان + النشويات+الكربوهيدرات علشان اعرف وما يقل الحليب ومشكوررررره وبميزان حسناتك

هلا دكتورة
جزاك الله خيرا على المساعدة التي تقدميها لاخواتك هنا
الله يرزقك الجنة ورحم الله والديك

انا وزني 55 وطولي 150

وسمنتي متركزة في البطن والافخاد

وفصيلة دمي او

ملتحقة بمركز رياضي لكن مازالت السمنة متركزة في المنطقة

هل هناك تمارين خاصة ادوام عليها للتخلص من هده السمنة خلال شهر واحد لان زواجي بعد شهر

ورجيم خاص لازالة الدهون في هالمناطق ؟؟

سؤال

انا استخدم زيت الزيتون في القلي فهل هو صحي او كما سمعت من فترة بسيطة ان قلي زيت الزيتون يسبب السرطان دفع البلاء عنا وعنكم

بقولك وجباتي اليومية
الافطار
حليب ابوقوس قليل الدسم واستخدم معه سكر بني
توست نخالة مع لبنة قليلة الدسم او بيضة

الغدا
سلطة
خضار مسلوقة واضع فيها معجون طماطم وبهارات وملح
دجاج
او لحم
اقليهم بزي زيتون فهل هذا صحي

القلي بزيت الزيتون صحي ؟؟
ام استخدم مثل ماقالو الاخوات زيت نور او دوار الشمس لانه بالمرة خفيف ؟

او استخدم الاكل بالشواء ؟؟ وكيف تكون طريقة الشوي الصحية ؟
العشا

على حسب احيانا سلطة وخضار مسلوقة ودجاج
واحيانا اخربط بالاكل

مشكلتي ماعرف ايش آكل ؟؟ ممكن وصفات لطبخ صحي خالي من الدهون

وكل المشكلة ان اثار الرجيم باين في وجهي من شحوب واصفرار
ايش الاكل اللي يساعد على حمرة وحيوية الوجه ونضارته



اتمنى ان ارى الرد على كل تسلؤلاتي وموفقة دنيا واخرة