شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

79

  1. @am_f_lolo_ars

    مرحبا يا عسولات
    عالبال والله
    انا اليوم وزنت نفسي وكان 67ونص
    وماشية علي ريجيم التمر واللبن
    بكرة اخر يوم بالريجيم هدا
    وبعد بكرة ريجيم العصير معاكم باذن الله
    متابعاكم دايما

  3. @alksol

    آآآآآب


    أنا اليوم على الريق شربت كوبين ماي دافي

    وبعدها سويت تمارين جورج كروز 10دقائق ورحت الدوام

    وفي الدوام شربت كوب حليب قليل الدسم + حبة ورق عنب محشي <<< اشتهيييييتهاا!!!

    وان شاااء الله اللحين بروح انام والعصر بشرب كوبين عصير برتقال فرييييش

    والمغرب بمشي نص ساعه + بلعب على الاروبتراك 20دقيقه وتمارين للشد الصدر والكرشه

    والعشاا ان شاااء الله بعد بشرررب كوب عصير برتقال


    إدعوووووووووولي أقاوم كــــــــــــــــــــــــل المـغريات في البيت ياااااااااااارب
    والسموحه ما اقدر ادخل المساااء عندي شغل ولازم أخلصه :)

  5. @amra_mn_ork

    صاحبة الموضوع
    يعطيكم العافية يا بنات
    حبيبتى مش شرط تلتزمى بنوع واحد يعنى انا باخد مثلا عصير اناناس طازج اللى بعده فراوله اللى بعده برتقال وهيك يعنى
    والحمد لله مش بحس بجوع ولا بدوخة بس مكسلة عن الرياضة وشدو حيلكم وخلونا نشجع بعض
    انا حكمل ان شاء الله لاخر الاسبوع يعنى يوم الخميس اخر يوم
    والجمعة بشوف بشو ابدا لغاية ما نوصل للوزن المناسب وما تخافو مش حسيبكم حضل ع الخط معكم
    تحياتى للجميع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.