شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,319

  2. @amatou_allah_1

    د.هنادي جابر
    حبيبتي أمة الله لا شكر على واجب حبيبتي نظامك ملخبط تماما أرجو أن تحاولي السير على هذا النظام الغذائي : ////////////////////////////////////////////////////////////// الافطار:8-10 صباحا ******************* 1- شريحة توست يبسط عليها…
    و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
    بارك الله فيك أخيتي
    غياب مطول سبحان الله من 24/2/2006 أعود اليزم 24/2/2009
    لا أعلم إن كان الرجيم مازال صالحا بتغيّر بعض المعطيات
    زيادة في الوزن و تغيير في الحالة إجتماعية بعد تزوجي

    الطول 167
    الوزن:113
    متزوجة
    على فكرة أصبحت أمارس الرياضة بعد إقتنائي لآلة رياضة أحاول العمل بها كلّ يوم
    أفيديني و بارك الله فيك

  3. @ngdaoyh_90

    Amatou Allah
    و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته بارك الله فيك أخيتي غياب مطول سبحان الله من 24/2/2006 أعود اليزم 24/2/2009 لا أعلم إن كان الرجيم مازال صالحا بتغيّر بعض المعطيات زيادة في الوزن و تغيير في الحالة إجتماعية بعد تزوجي الطول 167 الوزن:113 …
    الطول 155

    الوزن 116

    السن 39

    الحاله الاجتماعيه : متزوجه وعندي اطفال الله يخليهم لي

    هل تمارسين رياضه بأي صوره : احيانأ

    هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟ مو دايم ثلاث ايام بالكثير وابطل

    وان وجد ما هي ؟ كل رجيم جربته بس ما استمر على شيء

    ما سبب فشلها : عدم الأراده ماعندي اراده واحيان اكل بلا نفس


    هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟ اكيد
    مشكوره د : هنادي جابر على الاهتمام. الله يوفقك

  4. @am_tolyn_alkmr

    دكتورة اختي وزنها 100 وعمرها 25 وطولها 159 غير متزوجة طبعا سمنتها من الطفولة وعملت ريجيمات كثييييير تنزل فترة وترجع بعدين كل الوزن اللي خسرته لانها ماعندها ارادة وتحب الشوكولاه بزيادة ياليت يادكتورة لوتساعدينها

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    دلوعه ابوي
    الطول 156 الوزن 96 السن 38 الحاله الاجتماعيه --متزوجه--أم 4 امشي بس مب كل يوم
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



    نظام غذائي 1700 سعر حراري

    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه

    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنب الاتي :
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.