غــــــــــــــــدآ أجمـــــل للنحيفات طبعآ حياكم بالملف الجديـــد

هلا والله اخباركم

عانيت ومازلت اعاني نحيفه وماخليت شي الا وخذته اصلا الصيدليات ومحلات العطاره ماكسبوا الا مني خخخخخخخخ

انا متزوجه ومعي بنت بس ماكاني متزوجه وربي اني اتفشل منشكلي

وزني الحالي 44 والوزن المطلووووووووووب 55 ادري قويه بس وش اسوي ابي اتخن شوي

ونظامي الغذائي الصراحه مو محدد يعني اللي يجي على بالي اخذه

وحاليا استخدم حبوب الخميره بس ماسوت اي تغيير والسؤال اخذها قبل ولا بعد

ادري قلت قصه حياتي تحملوني عاد

حسب معلوماتي المتواضعه ..برد عليك..

اذاكان طولك 165 يعني المفروض يكون وزنك المثالي 65...

فيه ناس عظمها عريض وطولها مناسب مع وزنها ..لكن من الافضل انها تنحف لان عظمها عريض
فطالعه كأنها سمينة مع انه الوزن المثالي ..فمن الافضل انها تنحف ..خمسه كيلو على الاقل ..



وفيه ناس طويله وحاصله على المزن المثالي بس اللي يشوفها يقول نحيفه بسمنه بسيطه ..
فمن الافضل لها تسمن اكثر ,,


واذا كنتي متزوجه ..هذا كلام ثاني لانه مع الحمل ناس تسمن وتسوي ريجيم ..<<وجسمها من النوع اللي صعب ينحف بسرعه
وناس بعد النفاس جسمها نحيف كما كان سابق ويمكن اقل ..<<وجسمها من النوع الصعب تسمن بسرعه ..


وناس بين هذا وذاك ...يعني على حسب طبيعه الجسم ..

انا مثلا ممكن انحف مع اقل هم ...(بسهوله )
ومن الصعب اسمن بسهوله ..<<لازم جهاد ..

اهلييييييييييييييين بك معنا ..

الحمدلله والشكر معاناه مع النحافه ولا شيء اكبر ..ماله علاج او ...

بدايه ..
حطين في بالك هدف ..التحسين من وضعك في الاكل ..زياده في الكميه والتقليل من الاطعمه الغير مفيده ..
مثل الشبس والغازيات ,,,..وووو

الاكثار من الحليب بمعدل كاسين في اليوم ورياضه المشي ولو خمس دقائق والابتعاد عن الهم
و الحبوب اللي عندك تأكليينها بعد الاكل واذا خلصت خلاص لاتشترين ..

بعدها ابحثي عن الوصفات اللي تزيد الوزن..وتدخل مزاجك و ابدئي ..
ركزي على الراحه النفسيه ..والتقليل من التفكير لنظره الناس لك ..اهم شيء قناعتك بنفسك وتقبلها كما هي ثم بعد كذا ..نبدء في التغيير والتجديد لان النفس تمل الروتين ..

خلاص ان شاء الله ...بعدها ابدئي في النظام المحدد..

واشتري لك ملابس حلوووووووووووووووووه اكبر من مقاسك ..وعلقيه عندك كل يوم امامك ..يوما ماسألبس هذا الفستان ...

وخلي هدفك الى مابعد رمضان ..ان شاء الله تكونين حصلتي على الوزن المطلوب اذا اجتهدتي ..
واذا نصف اهتمام او كبدايه لمعرفه نوع الجسم من التقبل لزياده الوزن ..نقول نصف الوزن المطلوب..



واآآآآآآآسفه على الاطاله..