الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

حلووووووو طيب معلومه روعه احسن من الحبوب ..
بس ايش تقصدين الفجل الابيض ولا الاحمر ..
ويعني اغلي الغجل في كاسه مويه واشرب المويه صح .. يعني زي الشاي ..
والفجل الي انغلى اكله ولا بس اشرب مويتها ..

معاكم ان شاء الله

ونا معاكم بديت من امس

واليوم افطرت كاسة نسكافيه بدون سكر وحليب قلبل الديم

وتغديت زبادي وخبز اسمر وسلطه

وبتقهوى على العصريه كم حبة تمر علشان الدوخه من قلة السكر ماتجيني

والعشا مدري والله ممكن اتركه لو اكلت تمر

نفسي انزل 10 او 15 كيلو وزني 82 اهي اهي اهي اول مره اوصل له ومصدومه من نفسي


رياضه مافي يكفى شغل البيت ياخذ مني 3 ساعات متواصله يوميا


اشرب خل تفاح بعد الغدا وشاي اخضر وزنجبيل ونعناع مع بعض


وقبل لا انام اشرب شاي جااااااااامو



وبس يارب ننحف كلنا بصحه وسلامه

وخلبنا نشجع بعض هنا دايم ويكون مرجع لنا نكتب يومياتنا

الله يوووفقكم وينحفكم وإنتو بصحة وسلامة ياااااااااااارب ،،،