بنات من جربت نظام بول ماكيناخست كام كيلو؟

يا مفترسه ده مش تخبيص ده عك

انا كده ارحم منكم بكتييييييييرذ


اللى يشوف عك الناس تهون عليه عكته



انا الفطار مع بنتى الساعه 7 بقيت الكورن فليكس بتاعها

مع جوزى ربع رغيف ابيض بجبن رومى وجردل النسكافيه بمعلقه سكر دة الساعه 12 الا ربع





الغدا




4 ملاعق كشرة اسكندرانى اللى باعدس


سلطه بنجر


سمك صينيه وطرنش بطاطس



لعبت 35 دقيقة مشى على سرعات مختلفه عشان سرعه الحرق تبقى اعلى وبدل الزهق

بعدها برقوقه وشاى بلبن ورغيف صحى عسل اسود و3 ملاعق كشرى تانى


العشا فاكهه ببنت باتر وتفاح بغمسه بيه بجد روعه وكوب حليب

اهلا بنااااااااااات شخباركم

نوسة انامن بكرة حلتزم معكم

واخير ا حسيت على نفسي خخخخخخخخخ

لا بجد ادخل كل يوم اكتب يومياتي

وراياي تخرج ومباركة على التخرج لازم اكون مرتبة والبس براحتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهليييييييييييييييين بدولسي وأمنيه
مبروك التخرج يابت ياأمنيه
والحمدلله على السلامه يادولسي
نورتونا تاني
وخلاص بأ ممنوع الخروج تاني
وإللي مش هتكتب يوميتها كل يوم دي هنحطها في القائمه الحمرا
يعني هتصوم طول النهار وتفطر على سبع تمرات وكوب لبن خالي الدسم وتناااااااااام>>> أحلى ياشدييييييد الظاهر إنتي أولهم
المهم أنا الحمدلله وزنت اليوم طلع الحمدلله 75
رجعت حليمه لعادتها القديمه
واليوم لسا ماعملتش حاجه بس قلت هصبح عليكو الأول واتشجع بدل مايجيلي فجعه من بداية النهار
هعمل رياضه مشي 30 دقيقه+ الدرج 10 دقايق
وبعدها أفطر 3 شرايح شابوره بالبر عليها جبنه سايله وزعتر + كوب حليب بالملح

وإنتو أخباركو أيه؟
فينك يانوسه؟

صباح الخير
نايس انا متبعه هذا النظام من كم يوم و حاسه حالى مرتاحه جدا و انا اتدرب على التمارين اللى فى الكتاب و عندى السى دى بس ما سمعتها لسا بس فيها تجارب روعه و هذا اللى شجعنى طولى 152 و وزنى 65.1 اتمنى اوصل 50 يوما ما :06: