تجاربكم مع ريجيم السوائل..! (( تم دمج المواضيع المتشابهه ))

متابعين معاك بالتوفيق

دامك بتشربين عصيرات بس بتنحفين وبتنزلين تقريبا كل يوم كيلو اذا على الفواكه بس يعني عصيرات
فافضل لك ياختي دامك بتشربين عصيرلاتاخذين المعلب خوذي لك طازج عشان الفايده ماتروح والفيتامينات عليك واشربي عصير معلب بس موب طول اليوم خللي بينهم تفاحه طازجه بقشورها وانتي صلحي لك عصير اضربي لك بالخلاط كيوي مع فرواله واناناس وحطي شوي حليب اذا بغيتي تتلذيذ فيه حليب خالي الدسم

والله ينحفك بصحه وعافيه

السلام عليكم

جربته شهر

والعصير بيغنيكي عن الاكل بس اشربي عصيرات قد ما تقدري كنت اشرب نسكافيه والعصير خاص بالريجيم يعني بدون سكر اما العصير الطبيعي فيه نسبة منيحه سكر

اختي لازم تاكلي بروتين كل يوم حصه

كلي بياض البيض او قطعة دجاج واشربي حليب خالي الدسم قد ما تقدري المهم بروتين يومي عشان ما يصير معك تهتك عضلي

هيك مع المشي واذا بتاخدي مقويات حديد وفيتامينات روعه لحتى ما يتساقط شعرك اذا كان خفيف وان شالله ما بصيبك امساك لانك مكثره سوائل والمشي عامل اساسي

انا كتير ارتحت مع هاد الريجيم بس كان لازم اخد بروتين وتمارين الشد

والله يوفقك