شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,725

  1. المشــــــــــــــاركات...
    1 / درست وما توظفت
    2 / miss _ chocolate
    3 / أم دحمااان
    4 / na300ma20
    5 / dnno ( أنــــــــــــــــا)

    إذا فيه أحد بيسجل معانا يتقدم ...


    dnno

    الوزن 115 كجم
    الهدف الأول 105 كجم
    النظام رجيم عذاري
    بداية .. السبت 17 - 3 - 1430

  2. السبت

    الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
    ( شريحة جبنة قليلة الدسم)الشاي طبعاً حطي السكر الخاص بالريجيم
    --------

    الغداء . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
    --------


    وقت المساء ..كوب كبير عصير برتقال
    ------


    العشا علبة زبادي قليل الدسم ( ياليت يكون خالي الدسم ) لأنه منحف ممتاااااااااااااز
    -------------

  3. @drst_matothft

    ----------------------------------- بســــــــــــــــــــــــــــــــــــالله ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم -------------------------



    قائمة المشتركات بالنظام الغذائي الجديد لمدة 20 يوم ابتدائا من غدا

    السبــــــــــــــــــــــــ17ــــ 3ـــــ1430هــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت
    1_dnno-------دنو 2_ 3_درست ماتوظفت ام دحمـــاان
    4_Miss_chocolate 5_na300ma20






    اذا نسيت احد فأرجو السموحه------------------------------------ اتمنى نلتزم بالنظام000000000000000000بالتوفيق للجميع

  4. تمارين ثلاث الأيام الأولى للرجيم ... ممتاااااااااااااااااازة وعن تجربة ..

    كل تمرين يؤدى 15 مرة

















    وأهم شيء تمرين البطن


  5. نصائح هامة وتزيد من مفعول الرجيــــــــــم



    # قومي بتدليك جسمك بنفسك .. قبل النوم .. بأي زيت عندك أو كريم أو لوشن ..
    باطن القدمين _ الساقين _ الأفخاذ _ الأجناب _ الزنود ( أعلى الذراعين).. تدليك للأعلى متوجهين للقلب _
    دلكي البطن بخفة وبحركة دائرية..
    # عند الانتهاء من المشي والتمرينات .. انتظري نصف ساعة قبل الاستحمام..
    # لا تنسي تشربي ماء قبل المشي وأثناء التمرينات .. لتحفيز الجسم لكي يتخلص من السموم
    # انتبهي من الجوع ؛؛ وتناولي التفاح أو الخس بين الوجبات .. ولكن انتظري بعد كل وجبة حوالي ساعة ونصف إلى ساعتين..
    # اهتمي بنظافة وجهك حتى ما يطلع فيه الحبوب..
    # تناولي طعامك على مهل ... حاولي تمضغين الطعام حوالي 20 مرة .. حتى تصححي توسيع المعدة
    # أعــــــــــــــــــــــــــــــــــرفي ..
    إذا صار عندك لخبطة في نظامك ... فيه نااااااااااااس بتحاسبك وبنزاعلك>>>> حركات طفولية... ههههههههه
    # كل يوم حاولي لو تدخلين مرة وحدة وسجلي وش عملتي لو بالليل متأخر..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.