الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

كيفكم بنات .. وكيف الدايت معاكم ..
ضموني معاكم ..
إن شاء الله حأبدأ بكرى يوم الثلاثاء بالدايت وزني 93 وطولي 163 وطموحي إني إن شاء الله بعد 3 شهور يصير وزني 63
رحت اليوم للسوبر ماركت إشتريت أغراض الريجيم ( توست بر ـ شابورة الحميه ـ جبنة قليلة الدسم ـ حليب منزوع الدسم ـ زبادي منزوع الدسم ـ سكر الحميه ـ شاي أخضر ـ زنجبيل طازج ـ فجل )

برنامجي اللي حبدأ فيه ..
الفجر كاس مويه دافيه مع عصير نصف ليمونه
وبعد ساعه الإفطار شريحة توست مع شوية جبنه وخياره أو 1 شابوره مع كاس حليب منزوع الدسم أو بيضه مع شريحة توست وبعد ساعتين كوب زنجبيل طازج مع شوية قرفه
والغداء سلطه أكثر فيه الفجل و ربع دجاجه مشويه أو سلطه وخضار مسلوقه أو سلطه مع تونه وبعد ساعه كوب شاي أخضر ثم أمشي بالسير لمدة نصف ساعه
والمغرب تفاحه أو برتقاله أو خيار أو خس وبعد ساعتين كوب زنجبيل مع قرفه
والعشاء زبادي منزوع الدسم مع خيار وخس
مع الحرص على شرب 8 كاسات ماء

والله يعيني ويقوي عزيمتي على الريجيم وكل بنات التجمع وما تجي عطلة الصيف إلا وحنا واصلين للوزن اللي نبغاه ...آمين

صباحكم عسل ياحبوبات

على الريق المشروب وبعده بساعه
عيش اسمر مع جبن قليل الدسم
وشاهي

دنوووووووو
سلامتك ياقلبي والله يسمعك خير بالتحاليل قلبي معاك
والحجامه زي ماقالواالاخوات لاتسويها الالماتتأكدي من النتايج
درست ماتوظفت
عادي ياقمري كلنا مرينا بالخبصه امكن دورتك مقربه عشان كذه نفسك مفتوحه
قولي طول الوقت زي ماعلمتيني وانا دايما اسويها وادعيلك <انانحيفه انا رشيقه انا ماني جوعانه انا قويه وراح انحف واكسب صحتي بأذن الله>
نعومه
كيف صحتك ياقمر كثري من شرب القرفه
موفقه
مس شكولاته
فين الغيبه عسى خيررر
مشتاقين كثير لحضورك الرائع
طيبه على نياتها
استمري يالغاليه والله يساعدك
والاتطولي علينا
سندرلا
وين اخبارك كيفك مع الرجيم ياحلوه
وسن
الحمدلله حبيبتي طيبين ومستمرين بحمدالله وتوفيقه في الرجيم
بس انا وقفت رياضه عشان الدوره
دنوووووووووووووووقولي على النصايح
وجزاك الله خير الجزاء على كل النصائح والمعلومات
وجعله في موازين حسناتك كل ماتسويه

احبكم كثيررر تعودت عليكم لاتنسوني
ولاتطولوافي الردود