شكرآ جزيلاآ دكتورهـ
وجزاك الله الجنه
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 660
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575- السلام عليكم دكتورة
انتي اعطيتيني هذا الرجيم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
واستمريت عليه 4 ايام بس احس اني مارغب في الاكل ولااشتهي اللي المفروض اتقيدفيه ولااشتهي الاكل الاخر ماادري هذا الشئ طبيعي لان الاكل المسموح به قليل بالنسبه لبقيه الاكل الموجودفي الدنيا
وطبق الخضروات بحط معاه بطاطس حبه هل يؤثرفي الرجيم ولااستطيع الرياضه على السير لاني اشعر بخمول من الرجيم
ارجوالرد شاكرة لك مرة اخرى د.ريهام عبدالخالق حبيبتي الرجيم الكميائي لا يناسبك كمرضع وزنك المثالي هو 53 كجم وبحاجة الى 2000 سعر حراري بعد الوصول للوزن المثالي بما انك ترضعين
شكرا لك دكتوره بس انا باعمل الكيميائي الخاص بالمرضعه في كتاب اسامه حمدي
والحمدلله في 2اسبوع و 3 ايام نزلت 6 ك
دكتوره طيب لو وزني 55 ك كم سعره لازم اخد في اليوم عشان احافظ عليها ؟ واذا وقفت الرضاعه كم لازم اخد ؟
وشكرا لك مره اخرىد.ريهام عبدالخالق نعم هذا صحيح الاجسام الكيتونية هي مادة سامة ناتجة عن حرق استخراج الطاقة من الدهون والبروتينات وليس من النشويات ساقول لكي بعض الحقائق عن احتياجات الانسان الغذائية التي تؤمن له حياة بدون مشاكل صحية لتقارينها بنفسك بنظام ادكنزAtkins diet …
ولللللللل كل هذا
الحمدلله اني سالتك وجزاك الله كل خيرد.ريهام عبدالخالق حليب البودرة نصف كوب يساوي 365 هذا قبل ان تذوبيه في الماء ما هو الاوفالتين ؟؟ الكيلو سعر هو السعر الحراري
جزاك الله خيراً يا دكتورة
هذا هو الاوفاتين
مشروب من خلاصة الملت(الشعير) ومضاف له كالسيوم وفيتامينات وحديد ومغنيزيوم وهو مشروب لذيذ يحضر باضافة الحليب الساخن او البارد مكتوب في المعلومات الغذائية ان لكل 100 غم الطاقة1522 كيلوجول
358 كيلو كالوري وانا سمعت انه يعطى لذوي الاوزان الضعيفة وانا احبه وخايفة يتسبب في زيادة وزني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.