خلاصة خبرتي في انقاص الوزن

حبيبتي انا رديت عليك الحليب كامل الدسم يحتوي علي 3.5% دسم وطعمه الد لانه غني بالزبدة واعلي السعرات الحرارية اما الحليب خالي الدسم فيحتوي علي علي 0.5% دسم ويعتبر اكتر صحي لانه اقل دهون وطبعا الافضل تناول خالي الدسم او قليل الدسم لان حتى السعرات اقل

السكر الابيض والسكرين الاثنين مضارين فلو استخدمنا الاقل ضرر وهو السكرين لانه ما بعمل سمنه على الاقل انت شو رايك في بدائل السكر خصوصي اللي ما يقدر يستغني عن طعم الحلا شو الحل

صحيح انه السكر الابيض والسكرين لا يوجد لهما انزيم يهضمه وبالتالي سموم وامراض وسمنه اعطيني راي العلم

كامل الدسم

فيه 3.5 دسم وال100 مل يحتوي علي 65 سعرة تقريبا لانه غنتي بالدهون وزبدة الحليب


خالي الدسم
فيه 0.5% دسم وال100مل فيه 38سعرة تقريبا

وهو افضل لانقاص الوزن لان اقل دهون ودسم واقل سعرات

انزين و عصائر الفاكهة المعلبة ؟؟ هل فائدتها تعادل فائدة الفاكعة ؟

حبيبتي

للاسف عصائر الفاكهة المعلبة
عبارة عن ماء وسكر ونكهة ومواد حافظة
وحتي ان كان فيها فاكهة تكون فقط 25% وهي فاكهة غير طازجة محفوظة غير صحية للجسم

الافضل تناول الفاكهة كما هي
اما لو تحبين العصير اعملي عصير طازج في البيت

مع ملاحظة كمية الفاكهة المستهلكة لانتاج كوب عصير وحسابها جيدا
يعني نص كوب عصير =حبة فاكهة

والفاكهة افضل لانه فيها الياف