السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
افطرت 5حبات تمر مع حبوب رشادوكاسه حليب حار
وسلامتكم قاعده اشرب شاهي الاعشاب
وش علومكم ياحلوين
الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي
متابعة النقاش، صفحة 220
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,725درست ماتوظفت يعني كم المفروض ياخذ الانسان سعرات في اليوم حتى ينحف
اهلين درست ماتوظفت ادخلي على هذا الرابط وراح تلقي كل شي عن السعرات وكيف تنقصي وزنك وبعد افضل انك تسألي ريحانه صاحبه الموضوع وراح تعطيك عدد السعرات اللي لازم تاكلينها باليوم عشان تنقصين الوزن اللي تبينه لانه يعتمد على وزنك الحالي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1652148- نعومه
سلامتك .. ماتشوفين شر
أحرصي على الأكل الصحي خس جرجير فواكه وما تجوعي نفسك
أم ميمي ونوني
مشكوره حبيبتي على المعلومات المفيده والله يجعلها في ميزان حسناتك
نونه البنوته
حياكي الله معانا .. قوي عزيمتك وأكتبي يومياتك وحنا بالخدمه البنات هنا مايقصروا
أم فهارس
حياكي الله تشرفينا .. لاتجوعي نفسك كلي خس خيار تفاحه وكثري شرب الماء ووافينا بيومياتك
وإن شاء الله قريب توصلي للوزن اللي تبغيه
...
أمس ماكتبت باقي يومي لأني نمت بدري
المغرب أكلت 3 تمرات + فنجال قهوه بدل حبة الفاكهه اللي أكلها كل يوم
وبعدها مشيت على السير 30 دقيقه وسويت تمارين التصفيق لقدام وورى 100 مره
وتعشيت زبادي منزوع الدسم + خياره
واليوم شربت على الريق مويه دافيه ونصف عصير ليمونه ومعهم أكلت تفاحه
وبعد ماطلعوا عيالي للمدرسه سويت تمارين جورج كروز
ثم أفطرت 2 توست بر + بيضه مسلوقه + شرايح خيار وطماط
وتغديت سلطه + صدر دجاج مشوي والحين بأقوم أشرب شاي أخضر وأمشي على السير
والميزان
وزنت اليوم الفجر و أنا لي 6 أيام بالضبط باديه بالريجيم لأني بديت يوم الأثنين
تتوقعوا كم نزلت
كنت 93 وصرت 89 و 700
يعني نزلت ب 6 أيام 3 و300
تصدقوا كنت مأمله بأكثر من كدا لأني بالأسبوع الأول وأنا وزني عالي والمفروض
الوزن ينزل فيه بسرعه خصوصا أني مره منضبطه و أعمل رياضه باليوم فوق الساعه
الحمد لله خير وإن شاء الله ينزل الباقي بالأسابيع القادمه
... - ندى الورد مبروووووووووك وعقبال ماتوصلي الوزن المثالي
- أهلين يا حلوات الغداء كان صحن سلطة و 4 ملاعق معكرونة
و الحين راح ألعب شوية رياضة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.