خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وابغى اسأل عن السير ابو حزمه مفيد

وجبه وحده في اليوم دسمه وباقي اليوم اما فواكه وشريحتين تست بر وشابوره بر وزبادي خالي الدسم يعني نقنقات
وممكن شوكولاته ومرات ما آكلها
علما بان الوجبه الدسمه غالبا تكون بعد العصر ونادرا ما تكون قبل النوم بساعتين او اكثر
طريقتي تسبب سمنه
من دون رياضه