خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة


كم سعرة بالنظام لوسمحتي


يعطيج العافية ويارب ان شاءالله الرشاقة على ايديج

دكتوره انتي كتبتي لي نظام غذائي وكان فيه ثلاث ملاعق فول هل ممكن استبدلها بالحمص
وحابه اسالك هل ضروري المشي لانو انا عندي جهاز الاوربتراك فعادي يكون بدل المشي وتنصحيني امشي عليه لمدة كم

يعطيك العافيه ا . ريهام


انا عندي خمول بالغده الدرقيه ومنتظمه ع الثايروكسين 150 يوميا

وزني 78
طولي 158


هل ممكن ينزل وزني بسهوله حتى لو معاي خمول؟ اذا تبعت ريجيم معين ؟ واذا ممكن تعطيني ريجيم يناسبني

عندي استفسار ثاني

ا هل الاستمرار على اكل الفاكهه فقط لمدة 3 ايام .. هل فيه ضرر ع الجسم

وهل البصل يزيد الوزن؟

وشكرررا

مساء الخير عزيزتي د. ريهام

لو سمحت عندي كم سؤال

1- عندي ايام محتاجه صيامها قبل رمضان شو الحمية او بالاحرى شو الوجبه اللي ممكن احذفها من الحمية او ادمجها
مع غيرها خلال صيامي علما بان الحمية التي اتبعها الان تقريبا 1200 كالوري باليوم ( الوزن 88- الطول 163)

2- هل تؤثر الحمية على مواعيد الدورة الشهرية
واذا كان الجواب بلا- فما هو التحليل الذي ممكن اعمله لاعرف ما اذا كان التاخير بسبب العمر (45) غير فحص مستوي
هرمونات الغدة حيث كما ذكرت من البداية لدي نقص بسيط في هرمون الغدة الدرقية اتناول ايثوروكس 25-50 ؟

3- هل يمكن ان يكون سبب بطيء نزول الوزن تاخير الدورة لمدة اسبوعين عن موعدها الطبيعي علما بانها المرة الاولى من
3 سنوات تقريبا وانا لي الان شهرين ونصف بحمية بس مع الاسف الوزن المفقود لا يذكر مقارنه بالاخوات في المنتدى
( 90.700 وصل الان 87.800) :16:؟

4- قرات في احد المواقع بانه يجب عدم الاكثار من شرب الشاي الاخضر والمرامية حيث انه يعطي تاثير على الغدة الدرقية لكن لم
يذكر في حالة الزيادة او النقصان فهل اجد لديك الجواب على ذلك لو سمحت؟


شاكرة لك سعه صدرك بانتظار جوابك على استفساراتي عزيزتي باقرب فرصة لديك .
:26:

السلام عليكم دكتوره والله يعطيك الف عافيه على مجهودك العالي

دكتوره الحمد لله نزلت وزني في ثلاث اشهر من 76الى 64 وطولي 164 متزوجه وكنت استخدم حبوب منع الحمل لانه لدي كيس فوق المبيض

ولكن النزول في الوزن اصبح صعب امارس الرياضه بمعدل ساعه ونصف

الفطور يكون كتالي
جبنه دايت شرحات خيار شاي محلى بسكر تروبيكاناوخبز اسمر
اوووو اربعه ملاعق كورن فلكس مع حليب خالي الدسم

الضحى فاكه والغدا مثلا سلطه مع تونه بالماء وقطعه خبز ااسمر

المسا نسكافيه علبه جاهزه او فاكهه
المسا شوربه ملفوف مثلا اووووو بيضه مسلوقه مع سلطه هكذا تقريبا واشرب ما لا يقل عن لتر ونص ماء او اكثر
اين الخلل الله يخليكي وان كان ممكن نظام اكثر ملائمه لدوامي الطويل دوامي يصعب فيه التحكم بالغدا

والله يجزاك الخير

ارغب ان انزل اسبوعي على الاقل كيلو ونصف حتى اصل الى وزن 58.