شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,725

  3. @asyko

    السلام عليكم يابنات الاخت درست ما توظفت انا معاكى بالربع الخالى ان شالله سنة لانى بضعف للحلويات وطبعا اولادى لازم حلويات بسال ربنا يعين انا طبعا زى الجميع لخبطت فالاجازة بس الخميس كان اصعب لانى اكلت دونات كرسبى كريم وطبعا واحده مش كفاية :06:والجمعه حاولت طول النهار اظبط بس عالعشا اكلت لبنه وعيش ابيض :42::42:بس بوعدكم من السبت ابدا بجد وانا ماشيه سعرات معديش فاليوم عن 1000سعر وبعمل كل يوم 20 دقيقه عجلة:7_5_127:وان شالله المرة الجاية حنزل لكم جدول للسعرات

  4. @asyko

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    --------------------------------------------------------------------------------

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
    منقول للفائده



    في 01:21 م

  5. @tyb_aal_nyatha

    كل وحده بتقول متضايقه واكلت طيب بتضيعين جهد اسبوع وبتشوفين وزنك مايتحرك وتزعلين وتتضايقين وبعد بتاكلين وكنك يابو زيد ماغزيت مثل ما قلت لكم خلو لكم وجبه مفتوحه بالاسبوع عشان تعوضون الحرمان شوي واذا جعتو او حسيتو بالجوع المفروض تفروحون هاذي الدهون بدت تتحرك اذا فكرت بالاكل الدسم استغفري اقرئ قران اصلا بمجرد مرور ساعه تنسين الاكل واذا طرقك الجوع مره ما في احلى من البرتقال او اي فاكهه رووووووعه وماتزيد وزنك لان ما فيها دهون واللي خبصت دايما تعوض بالرياضه ان شالله اكلت مفطح لحالها الله لايهينها تمشي ساعه مع ايروبك ربع ساعه وبكذا الدهون تتوزع بالجسم اهم شي لاتستسلمون وادعو ان الله يقوي عزيمتكم وباتوفيق ياحلوات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.