الي حابه تنزل وزنها في هذا الشهر تنضم لي

طيبة على نياتها وام دحمان لا شكر على واجب :27:


والله يهدينينا جميعا للطريقه القويم

درست وما توظفت على فكرة انا كمان شفت رفيقتي من فترة

كانت صحتها منيحة واخر مرة شفتها كانت برمضان وهلق شفتها انصدمت صراحة قلتلها شو عملتي

قالتلي بفطر حالي اجباري لانها كانت ما تفطر

وبتغدى عادي من طبخ البيت والعشا بيكون بوقت بكير وباكل فواكه فقط اي فاكهة بالبيت

مع مشي يوميا اكتر من نص ساعة وما باكل بين الوجبات

مشتقات الالبان كلها قليلة الدسم طبعا

وعلى فكرة كانت صحتها ما شا الله عليها وهلق نحيفة كتير

يعني متل ما قلتي المشي والعشى يكون خفيف وليس بوقت متاخر

دانو وينك سمعينا اخر اخبارك عسى المانع خير :time:

نعومه الله يجزكي الخير ومشكورة على المعلومات القيمة

وربي يجمعنا مع الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة واتم التسليم

ويسقينا من يده الشريفة سقية ماء لا نظمأ بعدها

اللهم امين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 0000000000كيفكم يا حلوات

انا طبعا افطرت 7 حبات تمر مع زبادي خالي الدسم 000والغدى ما تغديت بس تعشيت عشى مع غدى يعني ضربت عصفورين بحجر على الساعه سبعه ( 7 )مساءا00 وكان مجموع الغدى مع الفطور مع العشى المبكر حدود 900 كالوري والحمد لله مرتاحه كثير ورح افطر بكره بدري شوي حتى اقدر اتغدى وألحين اشرب زنجبيل مع شاي اخضر



دنو 0000 فينك 00ترى طولتي عاد

بنات يا ليت اللي بيتعشون بدري يكتبون وشهي وجبة العشا ومتى تم تناولها حتى نشجع بعض ونستفيد من بعض

انا رح تكون وجبة عشاي بحول الله وقدرته زبادي منزوع الدسم وحتكون في تمام الساعه 7 مساءا000وبالتوفيق للجميع0

ااااااااااااااااه نسيت اقولكم عن اخبار الوزن عندي اليوم رحت للاخصائيه ووزنت والحمد لله والشكر لله نزلت 1كيلو و300جرام ما شاء الله علي لا حول ولا قوة الا بالله :p نعمه خير وبركه هذا هو النزول الصحي مو لازم نستعجل النتائج رح نصبر شهر وشهرين وثلاثه واربعه 000الخ حتى نوصل لوزننا المثالي بحول الله وقدرته 000اهم شي ان احنا ننزل ما نزيد اهم شي الخسران للوزن مهما كان حجم هذا الخسران لو بس جرامات قليله 00اهم شي ان احنا ما نزيد ولازم نصبر ومع الصبر نبذل مجهود واهم مجهود اهو المشي لو بس ساعه باليوم تزيد ما تنقص000