خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة انا طولي 160 ووزني 77 وفصيلة دمي o وعمري 30 اعاني من فقر الدم
ارجو ان تكتبي لي ريجيم يناسب حالتي

هلا حياتي


انا عمري 15 سنة وطولي 148 تقريبا ووزني مررة مررة موب حلوو وابي انحف هو 52 ويمكن زاد بعد ابي احد يساعدني لو انزل 8 او 10 كيلو خير ونعمة والله اتمنى انك تساعديني لاني هلك برجيمات وداايم اخربها لاني احب الشوكلت والشيبس بس الحين صار عندي ارادة قوية اني اضعف وابيك تساعديني انا فصيلة دمي +A
وهذا رجيم انا ودي اسويه بس ما ادري اذا هو زين ولا لا طبعا انا اخترعته




السبت
فطور: ساندوش لبنة
غداء : 3 تمرات مع كاس لبن
عشاء : فواكهة
الاحد :
فطور : 3 تمرات مع كااس مويا
الغدا: 3 تمرات مع كاس لبن
عشا : فواكهة
الاثين : زي السبت
الثلاثاء :
زي الاحد
الاربعاء و الخميس والجمعة :
الفطور : عصير
الغداء : 7 تمرات ولبن
العشا : لو ما تاكلين زين بس اذا مررة جوعانة اشربي عصير او لبن او حليب




خوذيلك يوم مفتووح تاكلين فيه كاكاو بس لا تاكلينة كله نصه مثلا سنيكرز تاكلين نصه



1- اكثار من شرب الماء اذا جعتي اشربي مويا ترا تملي البطن
2- اول اسبوع راح تحسين بتعب وما تقدرين تكملين بس اذا جعتي اكلي فواكة واذا حسيتي انك داايخة اكلي عسل او كم حبة تمر
3- عدم اكل الارز ابدا
4- المشي لمدة ربع ساعة او نص ساعة او ساعة كاملة
5- حاولي انك تتحركين ببيت كثير
6- عمل نص ساعة رياضة واذا زدتي ازين ( غير المشي )






او اخذ ذا الرجيم وش الازين لي



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1329420

تكفيين تكفيين يا قلبي سااعديني خلااص انا متازمة وكل ما لبست شي القااه ضيق علي واقعد اصييح تكفيين ساعدينييآليت مآ تنسيني

السلام عليكم أختي ريهام الله يجزاك الخير ويسعدك بحياتك

سؤال بسيط فديتك كيف أستخدم البنجر لفقر الدم وأحسن شي لزيادة الدم