شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,425

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ebtehag95
    اشكرك على مساعدتنا في هذا الموضوع الرائع ربنا يجزاكي كل خير زوجي عمره 47 سنه الطول 183 الوزن 93 كيلو كان 95 وقد انزل في الفتره الاخيره 2 كيلو يعمل مندوب ومحصل بنوك 85 % خارج المكتب ويقود السياره من مكان الى مكان ويتحرك من شركه لاخرى و…
    وزنه المثالي هو 85 كجم

    قبل الفطار:
    كوب حليب منزوع الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او سمكة (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + 4 ملاعق فول + ثمرة خضار

  3. @gnyhat

    طوله 179 وزنه 83
    مدرس
    فيه سكري بس نزله وزنه الى 83
    وسكري الحمدة الله راح (بعد الفحص)
    ويمشي يوميا
    فهل يحتاج تنقيص وزن زيادة

  4. @looove_angel

    السلام عليكم ..

    وزن زوجي 80 كم .. طولة 174 سم .. عمره 30 سنه..

    طبيعه عمله .. عسكري ولكن وقت عمله من الساعه 11 مساء الى 7 صباحاً ..

    اي انه لايبذل مجهود في النهار فقط في الليل ..
    لايشتكي من اي مرض ان شاء الله ..


    وشكراً لك ..

    * ملاحظه .. الرجاء ذكر كم سينقص الرجيم من وزنه في الاسبوع وعدد السعرات ..

    وجزاك الله كل خير ووفقك في الدنيا والاخرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.