عزيزتي د/ريهام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
متزوجه وام لثلاثة اطفال ماشاء الله
عمري32 --طولي152--وزني بين 37-38 لايزيد نيييفر------
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 1,202
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175قمر الزمان وبس ميرسى على نصائحك الغالية انا طولى 150 سم ووزنى يتراوح بين 47 و 48 كيلو جرام وطلبه انى ازيد شويه خاصة فى منطقة الصدر سنى 27 سنة وانسة وارجو منك الرد
وزنك المثالي هو 50 كجم
حبيبتي انتي بحاجة فقط الى زيادة كمية اكلك وعدد وجباتكهنو416 عزيزتي د/ريهام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوجه وام لثلاثة اطفال ماشاء الله عمري32 --طولي152--وزني بين 37-38 لايزيد نيييفر------
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرد.ريهام عبدالخالق الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا …
ممكن صورة للمكسرات و حلاوة طحينية أممكن الوصفة اللي كانت معروضة اللي فيها هاذ المكسرا ت والخميرة وشيءآخر- و اتمنى ترسلو لي الرد في رسالة خاصة شكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.