موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا علي كل ما تقدمينه واحب ان اسال علي رجيم خاص بمرضي حصوت المرارة وان كانت هناك اي نصائح لهم

معذرة هناك سؤال اخر انا وزني 96 وطولي 165 وانا ارضع ابنتي وعمرها سنة فكم سعر حراري يجب ان افقده بالاوربتراك يوميا

دكتورة لو سمحتي انتي دايم تنطين مشاركتي ولا تردين علي

ياليت تردين والله ان ضايق خلقي

واعيد انا وزني 52 ويمكن زاد اكثر لاني احس انه زايد عن اول وطولي تقريبا 149 ، 150 وفصيلة دمي +A والدهون متراكمة عندي بالارداف والافخاذ ومررة ذابحتني

مشكوورة دكتورة وياليت ابد ما ازعجتك معني احس ازعجتك حدييي شووكرن

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي ليس بزائد وزيادة الوزن التي تشعرين بها ربما لعدم تناسق الجسم


لذا يا غاليتي عيكي بمارسة الرياضه بانتظام


الى جانب الاتي


اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الأولى:

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثانيه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

الشكر لله يا غاليتي


ويمكنك يا غاليتي تناول ثلاث تمرات فقط حتى لا تهملي وجبة رئيسيه


والسنه جرت للعدد الفردي
وحياك الله

الشكر لله يا غاليتي


وحياك الله