حملة (القضاء على الزنود مع عذبه)

هلا بعذوبة اشلونك ويش اخبارك ان شاء الله يارب تنحفي هالزتود وتفرحي وانتي بكامل صحتك وكل اخواتي بالمنتدى

تمارين جورج كروز لان بقية التمارين كنت اعملها واوقف بس ما لاحظت انها اثرت فيني الا لمن ادخلت عليها تمارين جورج كروز جربيها ما تاخذ الا قليل من وقتك وكمان ما كنت اعملها على الريق مثل ما هو مطلوب كنت اعملها باي وقت المهم مو بعد الاكل مياشره ولا قبله

يارب اكون وضحت ياقمر:27:

بعد اذن عذوبة ارد عليها

تمرين الضغط او البوش اب ينفع لشد الزند والصدر وهو له طريقتان ممكن على الارض مثل مقطع الفيديو الي منزلته عذوبة او ممكن على الجدار وهو مناسب اكثر لنا معشر النساوين لانه اسهل ومثله مثل الي على الارض

وهذة صورته للتوضيح وموفقات

http://up3.m5zn.com/download-2009-5-26-10-kq1hekdbh.doc

هلا بالكادي والله اشتقت للكادي والمشموم اه من الغربه

لا ياقلبي ما عندي كتابه بس نزلت التمارين من هالمنتدى الطيب لاني مالقيته هنا او بالاصح مادورت عدل رحت 3 مكاتب وما لاقيته فرجعت للمنتدى ونزلت تمارينه

صراحة من اروع التمارين الي عملتها يمكن عدد تمارين جورج كروز الي عملتها 6 تمارين وكل تمرين اول اسبوع دقيقة وبعد اسبوع دقيقتين وثالث اسبوع 3 دقائق وكل تمرين اعيده مرتين وانا قسمتهم تمرينين تمرينين يعني اعمل تمرين و بعده تمرين تاني واعيدهم وبعدين اعمل تمرينين واعيدهم وبعد ما اكمل التمارين 6 من مرتين اعيدهم تاني يارب اكون شرحت كويس:35: وطبعا كل جسم له طبعه بس صدقيني اذا راح عنا الكسل واستمرينابالرياضة بنلقى نتيجة اكيد ان شاء الله

اي والله لاحظت حتى جاراتي سالني ويش سويتي لزنودك ما اقول انهن نحفين واختفين بس الصدق المطبات الي كانت تبين شكل اليد مو متساوي ومقرف راحت هي والسليوليت مثل ما قلت 90% تقريبا ويمكن لو واصلت التمارين كانين اختفين 100% وصغر شكل الزند بس ويش تعملي لكسل الحامل وانشدين 70% وعلى فكره كنت اعمل تمرين الدوائر 3 د لكل يد وبالجهتين وكمان امشي ساعة مع تحريك اليد سريع مثل الجنود

خلال تجربتي لتمارين الزنود اولا ما تستعملي الاثقال الا بعد ما تنحفيهن تمام ليه انا اول زمان لمن اعمل تمارين كنت استخدم الاثقال وهم سبب بروز المطبات الي باليد وبالذات لاننا ما نواصل التمارين

ثاني شئ اعملي مساج باي زيت او كريم وباي وقت منه ترطيبيهن وتساعدي على تحرك الكتل الدهنية

وموفقة ياعسل :26: واي سؤال انا حاضرة

http://up3.m5zn.com/download-2009-5-26-11-qo726f4fk.doc تمارين جورج كروز التي كنت اعملها بس اخر تمرينين كنت اعمل الضغط وانا على الارض لاني ما احس شئ وانا اضغط على الطربيزة(الطاولة)

باالتوفيق اختي.