-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 2,001
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091د.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي النظام الغذائي الصحي الصحي يكون بتناول ثلاث وجبات رئيسيه يوميا وذلك لتمظيم عملية الهضم والامتصاص بالجسم واليكي يا غاليتي الارشادات الغذائيه التاليه ####******######****##### 1-تناولي ثلاثة…
جزآك آلله خير حبيبتي
بس آنتي مآجآوبتيني بآلضبط
عن آسئلتي مآتنصحيني بآني آسوي آسبوع
آو آسبوعين رجيم سريع عشآن آحس بخسآرة كم كيلو
وبحمـآآآآآآآآآآآس وبعدين آستخدم سكآرس
يآليت تقرين رجيم سكآرس وتعطيني خبر عنهـ
لآني آنآ وآهلي نآويين نسوويهـ ؟!
وجزآك آلله خير
:26:خلآًص عآد سجلوني جزآك آلله خير حبيبتي بس آنتي مآجآوبتيني بآلضبط عن آسئلتي مآتنصحيني بآني آسوي آسبوع آو آسبوعين رجيم سريع عشآن آحس بخسآرة كم كيلو وبحمـآآآآآآآآآآآس وبعدين آستخدم سكآرس يآليت تقرين رجيم سكآرس وتعطيني خبر عنهـ لآني آنآ وآهلي نآويين نسوويهـ ؟! …
مشكوووووره دكتوره هنادي وان شاء الله راح احاول قدر الامكان اني اتبع الرجيم بس ممكن سؤال الحليب ممكن استبدله كله بحليب خالي الدسم لان الدسم اللي في الحليب يسببلي انتفاخ والاكل اللي موجود في الغداء يعني بالطريقه اللي اطبخهه عادي مو ضروري من دون ملح اكيد بقلل الزيت قدر الامكان اعتذر عن الاطاله ومشكوره مره ثانيهبنت القلعة السلام عليكم الى الاستاذة هنادي اود ان اخبرك اننى سويت رجيم التمر والبن لمدة يوميين بس يا ااستاذتى اننى اشعر بالخمول والثقل ما تفسيرك لهااذا ...........انا يناسبنى هاذاء الرجيم ولا اود تغيرة افيديينى عن نوع حبوب فيتاميين( اسم فيتاميين …
يا دكتورة بنتضار الرد على وشكرا**ترف** هذا يادكتورة الرجيم اللي سبق واعطيتنة والان وزن وصل تقريبا 78 و وقفت الرجيم و مستمرة على المشي وابغى من حضرتك رجيم ثاني او ابقى على الرجيم الاول وشكرا ً
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثرد.هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اختي وحبيبتي الغاليه احب اعرف كم هو عمرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وما هو السبب في انقطاع الدورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟او عدم انتظامها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل تتناولي اي علاجات لذلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟؟ وكم كان معد…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اختي وحبيبتي الغاليه احب اعرف كم هو عمرك ؟36
وما هو السبب في انقطاع الدورة ؟؟نقص الأستروجين ومافي تبويض صغرت المبايض
وهل تتناولي اي علاجات لذلك ؟تعبت من اخذ الهرمونات 4سنين ووقفت العلاج لاني اول ماخذه تجي الورة واذا وقفته توقف .
وما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟رجيم فواكه نزلت 3 ك في اسبوع وبعدها رحت دكتور واخذت برنامج مانزلت ولاشي . وكم كان معدل نزول الوزن ؟كنت انزل 2ك في اسبوع بس وقف نزولي
في انتظارك للافاده
وحياك الله :)
وهل انتي متزوجه ؟ نعم متزوجة وعندي 3 اولاد وبنت اتزوجت وعمري 13 سنة
وهل تمارسي اي نوع من الرياضه ؟ كل يوم امشي ساعة احب المشي
الله لايحرمك من الجنة الله يريح بالك اسلوبك جداً راقي
جاوبت على اسئلتك يالغالية في نفس مكان الأسئلة الله يرضى عليك افيديني والله ان نفسيتي تعبانة ومتحطمة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.