تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف/ قديم

مشكورة على الموضوع الحلو

صراحه عندي كرش مبهدلتني كل شيء فيني ينحف وينشد غير الكرشه تظل ناشبة بجسمي عشان كده قلت يمكن مع الاوربتريك نص ساعه باليوم والايروبيك 3ساعات بالاسبوع ممكن تروح وتختفي من غير شر ان شاءلله . للحين اتابع الفيديوهات ومتحمسه مره للحركات مشكورة حبيبتي انك رديتي فيني النشاط والحماس بعد ماصابني الكسل والياس

ممتاز كنت انتظر وحده عندها نفس مشكلتك شوفي ياعمري اول شي يارب تدخلين ثاني عشان تستفيدين ثاني شي شفتي الجهاز اللي عارضه صورته جهاز البطن استخدميه واذا بغيتي اكتبلك طريقه الاستخدام من غير ماتخففين اكلك او تتبعين رجيم معين بتلاقينه راح في 6 اشهر شوفي انا ماقاعده اوهمك واقلك باسبوع تراني صريحه ب6 اشهر ان شاء الله مع الالتزام بيروح ومن اول شهر بتشوفين فرق رهيب الكل بيسألك عنه
ثاني شي هاذي شويه نصايح ان شاء الله تفيدك
ان كنتي من مدمنين النسكافيه او الشاي وتشربين مايزيد عن 4 كاسات باليوم اذا قللي الكميه لكاستين باليوم لانه بهالحاله بتكون السوائل متجمعه في المعده عندك او البطن ومع التمارين بتلاقين اكرمك الله انك تروحين الحمام بكثره ومع الغازات طبعا
ثاني شي قللي الملح باكلك مررررررره والمكسرات والمخللات لانه بحالتك ذي مافي شي يحبس السوائل الا الملح واسمحيلي كثر القعده وقله الحركه حاولي يوم تقعدين تتمددين يكون احسن وقللي الحلويات فديتك
واتمنى اني افدتك اي سؤال انا حاضره:26:

يارب نوصل للوزن المطلوب

ماشاء الله تبارك الله الموضوع رائع عاجبني اوي افي حاجات كتير اخب اسال عنها
زي تمارين بناء العضلات لان مش فاهمه بالضبط ابدا ازاي واعمل ايه لان محتاجه ازود الحرق عندي بتخن بسرعه جدا لاني مش بعمل مجهود
كمان موضوع البطن انا بطني مترهله من القيصريه تنصحيني اجيب جهاز اب كطينج ده؟ واستخدمه كم مرة لان كتير نصحو بيه بصراحه
انا مفهمتش حكايه اريح بين الريجيم دي يا ريت افهمها اكتر
وجزاكم الله خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك