شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,035

  1. @am_dhmaaan

    كيفكم يالغاليات اذاممكن وحده من الاخوات تسوي ليه شريط حق الوزن طبعا وزني 95وطولي 167والله يجزاكم خير
    جود انا من اي فريق قصدي اي لون اكتب
    والحمدلله افطرت زبادي مع بيضه مسلوقه وسلطه
    طبعا انا متابعه مع الاخصائيه عشان الغده افرازها منخفض
    والرياضه ماسويت لان الدوره عندي بس نظفت البيت ورتبته تعتبررياضه صح ههههههه
    وه يوفق الجميع
    الغاليه درست ماتوظفت كيف امورك

  2. @god_alklob_god

    صاحبة الموضوع
    ام دحمااان
    كيفكم يالغاليات اذاممكن وحده من الاخوات تسوي ليه شريط حق الوزن طبعا وزني 95وطولي 167والله يجزاكم خير جود انا من اي فريق قصدي اي لون اكتب والحمدلله افطرت زبادي مع بيضه مسلوقه وسلطه طبعا انا متابعه مع الاخصائيه عشان الغده افرازها منخفض والر…
    مسسسسسسسسسسسسسسسسساء الخيييييييييير لاحلى مشتركااااااات

    ومنووووووووورين والله وهلااااااااااا وغلااااااااااااااااااااااا بالجرووووب الجديد :26:

    ام سعد ياقلبي فاهمه عليكِ لكن اللي اقصده المجموعه والالوان رااح نبداها من يوووم الجمعه لان مثل ماانتم شايفين كثااااااااااااااااار اشتركوا ومااشوفهم متواجداااات :26:

  3. @am_saad_o_sar

    مساء الخير جود القلوب جود 000 الله يسعدك انا ماهمني الالوان اهم شي نكون نمشي صح برجيم ونشجع بعضنا يااااااااارب كل وحده تتحقق كل للي تمناه بصحه وعافيه

  4. @rgaoy_alshok2008

    مسا الخيـــر كيف الحال ياحلوات ويارشيقات ان شا الله
    هذي يومياتي طبعا انا اتبع رجيم النقاط واعتمد من 18 الى 20 نقطة
    اول شي
    الفجر
    2 اكوب مويا بارد بعدها تفاحة (نقطة )
    شاي اعشاب
    الفطور
    2 اكواب مويا بارد
    بيضة(نقطتين ) + كوب حليب منزوع الدسم(نقطة)+ 3 تمرات(نقطة) = 4 نقاط
    الظهر
    2 اكواب مويا بارد
    قطعة لحمة (4 نقاط) + سلطة خضراء (صفر ) = 4 نقاط
    العصرية
    2 اكواب مويا بارد
    4 حبات بسكوت داجستيف لايت (نقطتين)=2نقاط
    تمارين :
    مشي على السير 45 دقيقة يعني حول مسافة 4 كيلو
    على الوربت تراك 15 دقيقة
    تمارين ايروبكس
    العشا ان شا الله
    شاي اعشاب
    2 اكواب مويا بارد
    شريحتين توست (نقطتين) + ملعقتين جبن (نقطتين ) + كوب شاي بدون سكر (نقطتين ) = 4 نقاط
    قبل النوم دايما
    2 اكواب مويا بارد
    زبادي اكتيفيا ( نقطتين ) + 3 حبات فراولة ( نقطة )
    18 نقـــــطة
    يابنات هذا النظام بنفس الطريقة وحده اعرفها سوته بس شهر وخسرت 11 كيلو هذا غير انها تخبص الجمعه بس على خفيف
    وقررت التزم به من السبت اللي قبل امس وهذا انا وان شا الله نستمر

  5. @god_alklob_god

    صاحبة الموضوع
    أم سعد و سارة
    مساء الخير جود القلوب جود 000 الله يسعدك انا ماهمني الالوان اهم شي نكون نمشي صح برجيم ونشجع بعضنا يااااااااارب كل وحده تتحقق كل للي تمناه بصحه وعافيه
    وهذا الكلاااااااااااااااام الحلووووووو ياام سعد :26:

    اميييييييييييييييييييييييييييييييييييين

    تصدقين توني اشووف موضوع براءه واليوم بتقول كم نقصت+تقول ان بطنها اختفت <<رجيم الرز واللبن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.