قروب جديد لانقاص الوزن ,, 35 كليو بالشهر ..

:)
مع انا كاتبين في بدايه الموضوع هالبيانات بس راح اعيدها

اسم المتسابقه :فااااااااااااااااابي

الوزن الحالي :76ك

الطول:158سم

الرجيم المستخدم: رجيم زهره

الرياضه :الاوربتراك والايروبكس ومشي ورياضه البطن والخصر

المشروب المستخدم: شاي اخضر واقراص التنحيف اللي موجوده بهالمنتدى

الوزن المراد الوصول له :60 ثم 55

وبعون الله يتحقق الحلم

صباح الخيرات
خواتي حلو الى قلتو انا عادي يوميا امشي على جهاز الوربت ترك 30 دقيقه
واسوي بعض التمارين هذا غير المشي انا باقي على زواجي شهر وابغى انحف شوي
ابسالكم انا راح اتقيد في الرجيم من ناحيه الفطور
لكن بصراحه انا من الاشخاص الى يكرهون الحم راح اسوي الغدى سلطه او زبادي او اشياء خفيفه مثل التونه
والجبن اوكي مافيه مشكله لكن ابحذف اللحوم
يصير كذا يمكن لو غصب لازم لحوم راح اسلق دجاجه لي وطبعا مو كل يوم
فا عادي يابنات لو اتبع هذا الرجيم واحذف منه بعض الحوم من غير مازود اي وجبه راح امشي على النظام لكن راح احذف
بعض الحوم المهم هل انه ينحف كذا علشان اشوف وامسك نفسي فيه من الان
او راح اقضيها على زبادي واشياء بسيطه
تحياتي

موفقااااااااااااااااااااااات بنات


الحمدلله اليوم خلصت من الدوره اللي خربت الدايت



بس نزل وزني نص كيلوووووووووووووووو لاني فترة الدوره ابد ما مشيت ولا سويت رياضه كله مبطوحه على بطني خخخخخخخ



وانا من اليوم راح ابدا بالتوازن بالاكل ابي اعوض اللي فقدته من الفيتامينات


وزني اول ما بدات رجيم الدكتور فادي


73

والان


69.5

الوزن المثالي 63 ان شاء الله مع السعرات الحرايه اوصل للمثالي انا وانتم ويتحقق المراد


موفقات خير يا عسولات

كم نزلتي ياقمر

وانا الحين على ريجيم زهره مدري عن التمر