الاوربت تراك

تسلمين لي ياقمر

اب

فوق..

حبايبي قلبي الاوربت تراك لما تخليه على البطيئ يوجع ويقطع النفس ويتعب وبعد يطلع عضلات والوزن يثبت

خليه على السريع احسن وبتشوفين كيف جسمك بيعرق وجدا ممتع لما يكون على السريع والشي الاهم لازم تمشي عليه 30 دقيقة مرتين يوميا لانه اذا مشيتي ساعة متواصلة حيتحول عضل وحيثبت وزنك وهذا كلام الدكتورة ريهام عبد الخالق هنا بالقسم

والله يا بنات انا جيت الاوبتراك من كام يوم

اول يوم ما قدرت 3 دقايق

تاني يوم خمسة

تالت يوم 7 دقايق

وامبارح شديت على نفسي وسويت 17 دقيقة

والله لما صحيت الصبح حسيت جسمي مشدود جدا

الموضوع موضوع تعود ، أول كام يوم الجسم بيوجعك زيه زي اي رياضة

بس بعدين بتزيد اللياقة

ان شاء الله ادعولي اوصل نص ساعه

لما اوصل حشجعكم واقولكم

بس اسمعوا كلامي العبوا وانتو بتتفرجوا على برنامج حلو او فيلم على التلفزيون علشان ما تحسوا بالوقت

خلينا نشجع بعض يا حلوين علشان جسم مشدود وجميل

سلام